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            換季注意養(yǎng)生 食療預(yù)防初夏疾病

            2014-05-06 09:41:44      家庭醫(yī)生在線

              5日立夏過后就代表炎炎夏天的到來,天氣開始炎熱,人體消耗大,若不及時補充營養(yǎng),容易誘發(fā)各種疾病。所以初夏要謹防疾病,做好養(yǎng)生保健。下面,小編介紹初夏養(yǎng)生注意事項及食療。

              初夏養(yǎng)生4誤區(qū):

              多喝啤酒能解暑

              暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會加重。

              晨練越早越好

              許多人都認為夏季晨練越早越好。其實,在天亮之前或天朦朦亮的時候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時前,空氣中的污染物最不易擴散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒有光合作用,綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

              空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

              許多人在夏季使用空調(diào)時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護能力,不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當然,剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時,溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

              太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

              許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

              適合初夏養(yǎng)生的2款食療粥

              玫瑰香粥

              主料:玫瑰花瓣數(shù)瓣大米一杯清水5杯

              輔料:冰糖蜂蜜

              做法:玫瑰花瓣洗凈,取幾瓣細細切碎,剩余的用水浸泡,大米洗凈用水浸泡2小時。鍋置火上,放入清水與大米,大火煮開轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末,冰糖放入粥中,繼續(xù)慢火熬煮20分鐘,撒上其余花瓣,花瓣中澆入蜂蜜即可。

              玫瑰有涼血,養(yǎng)顏,改善皮膚干枯的作用,由于濃烈的花香,所以治療口臭的效果也很好,還能助消化,消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上,熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。

              鮮荷蓮藕紅豆粥

              主料:鮮荷葉一張藕30克紅豆適量圓糯米多半杯清水5杯

              輔料:冰糖適量

              做法:鮮荷葉洗凈,藕去皮洗凈后切小塊,紅豆,圓糯米洗凈后用水浸泡1小時。鍋置火上,放入清水,紅豆,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,熬煮40分鐘。將鮮荷葉,圓糯米放入紅豆水中,開鍋后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘即可。粥晾溫后放入冰糖。荷葉是自古以來的減肥佳品,天然植物無副作用,見效快。

              藥理研究發(fā)現(xiàn),荷葉具有解熱抑菌,解痛的作用。經(jīng)炮制后的荷葉,具有清暑利濕,升陽發(fā)散,祛淤止血的功效。生藕甘,寒,無毒,能消淤清熱,除煩解渴。熟藕,濕,無毒,對脾胃有益,養(yǎng)胃滋陰,益血止瀉。

              初夏養(yǎng)生時,除了要平補以外,同時還應(yīng)該吃一些應(yīng)季的水果以及蔬菜。特別是一些新鮮的蔬菜一定要多吃,這樣可以補充隨汗液排出的無機鹽、礦物質(zhì)以及水分等。

            (責任編輯:張琴琴 )

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