夏季養生需健脾養胃 多喝3道家常養生粥

　　夏季天氣炎熱，機體的能量消耗比較大，這時候身體需要補充很多養分，所以夏季喝粥很重要。因為粥不僅具有豐富的營養價值，同時對于提高身體的抵抗力有著很好的作用。下面，小編具體介紹喝粥好處及介紹幾款夏季養生粥。

　　喝夏季養生粥的好處

　　喝粥最養人，日常喝粥能夠有效的保健脾胃、調補身體的虛損，令腸胃還有身體更家的健康。在日常生活之中，我們所吃的食物都是要在體內進行分解，轉變成為結構簡單的小分子物質才能夠被身體所吸收。換句話說，食物越是細軟，那么越容易被我們的身體所消化吸收。

　　粥是通過比較長時間熬煮出來的，不僅減少了對于蛋白質還有脂肪等等分解破壞和流失，同時還能夠令大米中含有的一些微量元素溶解在湯水之中，令養生粥含有更多的營養價值。夏季和養生粥的最大特點就是，能夠根據身體的需求，添加一些具有藥用價值的各種配料，常見的有蓮子、山藥、百合等等。除此之外，還能夠適當的增加一些蛋白質含量比較豐富的肉類，例如豬肉、牛肉、羊肉等等，不僅味道更加的鮮美，同時營養價值也更高，能夠有效的滋養身體，提高身體抵抗力。

　　推薦夏季3款粥 助消化健脾胃

　　紫米粥

　　紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質虛弱，營養不良，貧血等癥。

　　紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。

　　小米粥

　　在我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。因小米含鐵量高，對于產婦產后滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。

　　小米味甘咸，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　綠豆粥

　　綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。

　　綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。

　　綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。