喝酒加重煩躁不安 煩躁不安的四大飲食保健法

患者自覺煩悶急燥， 心神不定。常常會覺得煩躁不安，可是又說不清原因，或者是擔心的事情太多了。若是煩躁不安的癥狀過于持久。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關，如急性子、個性倔強、固執己見等；另外，血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會導致焦慮癥。面對這樣的癥狀，飲食保健就成了首選，即養生又健康，而且能夠治病，所以，我們來看看煩躁不安在飲食上有何注意事項：

多吃蔬果，補充維生素C

南瓜：

食用理由：富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的能量提供。

香蕉：

食用理由：含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

多吃主食補充碳水化合物

全麥面包：

食用理由：富含碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，增加大腦愉悅感。

避免進食含有刺激性的食物

酒：

禁食理由：酒精損害肝臟、神經，還破壞維生素，會加重焦慮癥狀。

避免進食油炸燒烤類食品及垃圾食品。

油 條：

禁食理由：暫時性興奮大腦神經，過后會加重焦慮癥狀。