急性腰扭傷應該如何進行預防呢

急性腰扭傷是什么？急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發生于搬抬重物、腰部肌肉強力收縮時。急性腰扭傷可使腰骶部肌肉的附著點、骨膜、筋膜和韌帶等組織撕裂。那么急性腰扭傷應該如何進行預防呢？

在此種損傷病例中，約50%以上可以通過預防而避免發生，主要措施如下所述：

1。勞動前的準備工作 不僅是不經常進行體力勞動者，即使是天天從事體力勞動的工人，也應在正式勞動開始前適當活動腰背部，以減少意外的發生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應如此。

2。掌握體育訓練（鍛煉）中的要領 任何一項運動項目均有其十分科學、合乎解剖生理要求的訓練要領，并已經過實踐反復修改，證明既可提高競技能力。又可預防運動傷，包括劇烈運動前的準備工作，因此必須遵循該要領進行訓練。切勿因自行其是而引起損傷。

3。動作要量力而行 對各項勞動與運動，每人均應根據個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發生意外而得不償失。

4。腰部保護 對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來，以增加腰背部肌力，正如舉重運動員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。