夏季游泳注意事項 游泳溺水自救方法

 　　夏季是一年中最熱的季節，如今隨著天氣越來越熱，很多人都熱衷于游泳，的確游泳是夏季里一件最清爽最愜意的事情了。不過，游泳也是一件危險運動，大家也要注意安全。下面，小編告訴你夏季游泳注意事項，以及萬一出現溺水意外如何自救。

　　夏季游泳注意事項

　　游泳時要注意安全，在近水的地方玩耍也得小心。在沙灘或沙巖上停留時，要觀察周圍的情況，有些沙灘一眼看上去是實的，但是其實下面有裂縫或底層是空的，如果人在上面動作太大，就會出現沙崩，將人埋在下面。在海濱玩耍時，要注意漲潮落潮的規律，漲潮時要迅速離開海邊，免得被潮水卷走。

　　1、游泳前要做準備活動，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過度勞累后不能游泳。

　　2、游泳時遇到水草，應立即停止劃水動作，改用仰泳姿勢迅速離開水草。如果已經被纏住，應仰躺水面，一手劃水，一手排開水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會使水草越纏越緊。游泳時遇到旋渦，應吸氣下潛，從水底向外游，離開旋渦后再浮出水面。

　　3、游泳時突然抽筋，如果離岸近應立即上岸，按摩抽筋的部位;如果離岸遠，應立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當時附近有其他人，應大聲呼救。

　　4、洪水季節絕對不能下河游泳。

　　夏季游泳溺水怎么辦

　　一：不會游泳者的自救方法

　　1、落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。

　　2、冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

　　3、呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。

　　4、切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。

　　二：會游泳者的自救方法

　　1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

　　2、自己將身體抱成一團，浮上水面。

　　3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

　　4、一次發作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。

　　5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。