奶茶成女性心臟殺手 護心臟的中醫妙計

　　心臟直接關乎著人的性命，一旦心臟停止跳動，人的生命也就停止了。所以心臟的保護很重要，但近年來，心臟病的病發率越來越高，一些不良的習慣就能導致心臟不好，比如常喝奶茶。如何保護心臟呢？下面介紹幾種中醫妙法。

　　奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手

　　試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

　　德國研究人員表示，這個結果可解釋為什么英國的飲茶文化對心臟病的流行沒有產生明顯的抑制作用的原因，因為英國大部分人都喜歡在茶中加入牛奶。

　　在《歐洲心臟雜志》上發表的這一研究結果稱，16名女性分別喝半升新沏的茶、加入脫脂奶的茶水和白開水。兩個小時后對她們前臂的動脈血管進行檢查。結果顯示，喝紅茶的人的動脈血管壁的收縮能力有了明顯提高，但加入牛奶的一組人的這一影響很不明顯。

　　那么保護心臟應該如何做？

　　“吃5”：每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。不要過于擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

　　“睡8”：每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。美國研究發現，一個人每天睡眠時間(包括小睡在內)，如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩周時間內，盡量做到每晚獲得8小時高質量睡眠。

　　“動10”：每天至少中等強度運動10分鐘。運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間。梅奧健康指南建議，每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘，也有益心臟健康”。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。

　　也可試試以下幾種中醫妙法

　　1、將25克胡桃與花生混合并食用，可降低膽固醇含量；

　　2、食用魚等蛋白質含量高的食物，這些食物中含有的脂肪酸可以預防血塊的形成；

　　3、每天晚上服用一片他汀類藥品(適用于40歲以上的民眾和糖尿病患者)，可降低膽固醇含量，減少心臟病風險；

　　4、若家族有心臟病史，應該在25歲之后，每年定期體檢；

　　5、避免生活在一些比較極端天氣的地區。寒冷的天氣容易引發血壓升高，對血管帶來一些不利的影響，可能會導致心臟病發作；

　　6、深思：對血壓有直接的影響。此舉可有效降低血壓，是保持心臟健康的關鍵；

　　7、每天早上食用一匙蜂蜜，可減少血管中的膽固醇含量，預防心臟病突然發作。