古熾明 副主任醫(yī)師
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什么是五禽戲 五禽戲的優(yōu)勢(shì)在哪兒?一提到“五禽戲”這三個(gè)詞,相信很多人都覺得陌生。其實(shí),五禽戲是以保健強(qiáng)身的一種氣功動(dòng)功功法,主要是通過模仿虎,熊,鹿,猿,鳥(鶴)五種動(dòng)物的動(dòng)作展開的氣功法。
對(duì)于五禽戲能治病養(yǎng)生,強(qiáng)壯身體,市民仍然存在疑慮。五禽戲真的能治病養(yǎng)生嗎?五禽戲的優(yōu)勢(shì)在哪兒?以下是小編為您一一分析。
五禽戲優(yōu)勢(shì)一、虎戲。虎戲主肝,經(jīng)常鍛煉可以起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用;加上做虎舉與虎撲的動(dòng)作時(shí)身體舒展,兩臂向上拔伸,身體兩側(cè)得到鍛煉,這正是肝膽經(jīng)循行部位,使得肝經(jīng)循行部位氣血通暢。經(jīng)常練習(xí)自然使肝氣舒暢,肝系疾病與不適得到緩解。
五禽戲優(yōu)勢(shì)二、鹿戲。鹿戲主腎,鹿抵時(shí)腰部左右扭動(dòng),尾閭運(yùn)轉(zhuǎn),腰為腎之腑,通過腰部的活動(dòng)鍛煉,可以刺激腎臟,起到壯腰強(qiáng)腎的作用;鹿奔時(shí)胸向內(nèi)含,脊柱向后凸,形成豎弓,通過脊柱的運(yùn)動(dòng)使得命門開合,強(qiáng)壯督脈。腎藏精,督脈主一身之陽氣,腎臟與督脈功能得到改善可以調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)。
五禽戲優(yōu)勢(shì)三、鳥戲。鳥戲主肺,鳥戲主要是上肢的升降開合運(yùn)動(dòng),這些動(dòng)作不僅可以牽拉肺經(jīng),起到疏通肺經(jīng)氣血的作用,還可以通過胸廓的開合直接調(diào)整肺的潮汐量,促進(jìn)肺的吐故納新,提升肺臟的呼吸力。肺主氣,司呼吸,主治節(jié),通條水道,常練鳥戲,可以增強(qiáng)人體呼吸功能,胸悶氣短,鼻塞流涕等癥狀可以得到緩解。
五禽戲優(yōu)勢(shì)四、猿戲。猿戲主心,猿提時(shí)手臂夾于胸前,收腋,手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行,通過練習(xí)猿提動(dòng)作可以使心經(jīng)血脈通暢;猿摘時(shí)對(duì)心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用,加之上肢大幅度的運(yùn)動(dòng),可以對(duì)胸廓起到擠壓按摩作用,這些對(duì)心臟泵血功能都有好處。經(jīng)常練習(xí)能使頭腦靈活,增強(qiáng)記憶力,可以悅心情、暢心志,改善心悸、心慌、失眠、多夢(mèng)、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。
五禽戲優(yōu)勢(shì)五、熊戲。熊戲主脾,熊運(yùn)時(shí)身體以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn),使得中焦氣血通暢,對(duì)脾胃起到擠壓按摩的作用;熊晃時(shí),身體左右晃動(dòng),疏肝理氣,亦有健脾和胃之功。脾胃主運(yùn)化水谷,其功能改善不僅可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,還可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)熊戲,使不思飲食,腹脹腹痛,便泄便秘等癥狀得到緩解。
以上是什么是五禽戲 五禽戲的優(yōu)勢(shì)在哪兒的相關(guān)介紹,希望能解除您的疑慮。小編提醒,五禽戲的顯著功效說明了生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是健康的基礎(chǔ),有時(shí)間就多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧!
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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