還在便秘嗎？試試食療偏方

　　在生活節(jié)奏不斷加快的今天，很多人出現(xiàn)了便秘，包括老人、年青人、辦公職員、司機(jī)、小孩等各個(gè)職業(yè)和各年齡階段的人士。那么，導(dǎo)致便秘的原因是什么呢？如何調(diào)理便秘呢?看看下文。

　　便秘的原因究竟是什么呢？

　　1、飲食因素一些人飲食過(guò)少，食品過(guò)精過(guò)細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水份過(guò)多吸收而使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可伲荒苄纬勺銐虻膲毫θゴ碳ど窠?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。

　　2、排便動(dòng)力不足排便時(shí)不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來(lái)推動(dòng)糞便排出。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動(dòng)力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。

　　3、拖延大便時(shí)間一些人把大便當(dāng)作無(wú)關(guān)緊要，可早可遲的事，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣;或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸;或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長(zhǎng)大便間隔時(shí)間。這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺(jué)，形成習(xí)慣性便秘。

　　4、水份損失過(guò)多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發(fā)熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結(jié)。

　　便秘的食療偏方：

　　1、南杏燉雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤(rùn)腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　2、冰糖燉香蕉

　　原料： 香蕉1 只，冰糖20g，制作： 香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數(shù)日。

　　功效： 滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥滑腸。

　　3、香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效：清熱潤(rùn)腸通便。

　　4、菠菜芝麻粥

　　材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

　　制作：先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開(kāi)花時(shí)放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

　　功效：能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。

　　另外，便秘期間一定要避免辛辣食物，特別是哪些愛(ài)吃或過(guò)的人群，便秘期一定要少吃點(diǎn)火鍋，多喝點(diǎn)水，這樣體內(nèi)才不會(huì)缺水。