苦夏難熬三種清涼方幫你無憂度過

2014-07-19 08:05:39 家庭醫(yī)生在線

食欲不振，精神不濟，在夏季如果這種狀況伴隨著你，你可能已經進入苦夏。它并不會帶來太大的身體問題，但也不可忽視。

苦夏就是指在進入夏季后由于氣溫升高，出現胃口下降不思飲食進食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）身體乏力疲倦精神不振，工作效率低和體重減輕的現象。苦夏其實并不是病，不過嚴重者可以在醫(yī)生指導下服用維生素C和維生素B以利于調整植物神經功能消除苦夏癥狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。

苦夏可以分為三類，一是濕熱重型。主要表現為身熱、口干欲飲、口中黏膩、大便黏滯不爽、舌苔黃。可采取清熱祛暑化濕的方法，主要用藥有：荷葉、藿香、薏苡仁、滑石、茯苓、半夏等；二是氣虛型。這類人通常容易疲倦、四肢無力、氣短、不思飲食。用黨參、黃芪、白術、甘草能和胃化濕、益氣健脾；三是氣陰兩虛型。這類人除了有氣虛表現外，還會出現陰虛內熱癥狀，如手腳心發(fā)熱、潮熱、盜汗、清瘦、口干、舌質紅。可用西洋參、麥冬、知母、玄參、黃芪、石斛等益氣養(yǎng)陰。

針對苦夏中醫(yī)提出三種解決辦法

吃的清涼 從中醫(yī)上來說，苦夏實際是氣虛、濕重、暑熱三者在人體內交纏、引發(fā)植物性神經調節(jié)紊亂的結果。氣虛是內因，暑熱是外因，而濕重是催化器，加重苦夏。

因此，從飲食上來說，越熱越愛吃得清涼，但吃得清涼并非是提倡大家多吃冷飲，相反吃過多冷飲會使胃腸功能下降，更容易引發(fā)苦夏。

“清涼飲食”指的是飲食清淡，多蔬果少油膩，多吃綠豆、紅小豆、山楂、苦瓜等性涼溫和的食物，能夠健脾胃、清熱毒。

睡的清涼 充足的睡眠能讓疲乏的身體進行恢復，因此對消除“苦夏”癥狀有重要作用。睡眠要清涼而不能冰涼，不然體內的濕氣和暑氣無法順暢排出，也會加重“苦夏”不適。

不妨睡前洗溫水澡而不是冷水澡，讓體溫緩慢下降，有助于盡快進入睡眠。睡眠期間注意開窗通風，不要貪涼久吹空調。此外要適當增加午休以補充夜晚流失的睡眠。

處的清涼 居處清涼，除了留心身處的環(huán)境盡量回避暑熱，保持通風透氣，不要在封閉悶熱的環(huán)境中久待以外，內心的安定清涼之境也十分重要。

專家解釋，食欲在一定程度上也會受到情緒的影響，心情因天熱的影響會引發(fā)煩躁，加重苦夏癥狀。因此無論身處何地，都要保持一顆平常心，不急不躁，避免情緒感冒等不良的季節(jié)癥狀。

夏季暑濕趁虛而入，記得不要長時間吹風扇開空調，遠離苦夏。