長期空腹吃香蕉危害大 什么食物不能空腹吃

現代生活節奏之快，對食物難以好好地配合身體來吃，全由嘴巴來決定，沒有想到能吃不能吃。經過漫長的饑餓空腹之后，很多人選擇看到什么就吃什么，比如香蕉。但是空腹吃香蕉可對身體沒那么好，來看看空腹不能吃什么東西吧。

長期空腹吃香蕉危害大

近來社會上流傳著吃香蕉減肥的說法，有些人以香蕉為主食，且早餐只吃香蕉。營養專家認為這種減肥方式對人體極為不利，特別是空腹吃香蕉會對心血管系統造成傷害。

香蕉富含的大量膳食纖維，兩餐之間或晚飯后食用可以起到潤滑腸胃的作用，幫助人排除體內宿便。

但香蕉含有的維生素及礦物質并不齊全，若長期以減肥為目的將香蕉當成正餐主食，必將導致營養失衡，甚至患上貧血或其他疾病。另外，香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。如果再空腹吃香蕉，會因胃腸道蠕動加快，心臟負荷增加，而引發心肌梗塞。同時，長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利，會加重腸胃病和潰瘍病的病情。

在馬拉松、網球賽等急劇消耗體力的運動賽事中不難發現，選手在進行中場休息時都愛吃一兩根香蕉，這是因為運動過程中消耗大量能量，汗水也會使得身體中鉀鈉大量流失。香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時補充流失的鉀，強化肌力及肌耐力，使得運動員能夠保持持續運動狀態；另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產生大量能量，支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。因此，大多數運動員在運動過程中補充能量，首選就是香蕉。

人們生活水平的提高，食物的多樣化了，從以前簡單的糧食和蔬菜現在變成了以肉食類為主。可是人們吃的食物多了，也越來越不注意飲食健康了。有時候一下班空著肚子就吃東西，可是你知道有些食物空腹吃了有害么。

除了香蕉之外，還有幾種食物不可以空腹食用。

不可空腹吃的食物：

舌尖感覺酸性較強的食物不要吃。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，空腹食用后原本機體會分泌胃酸，而這些東西又具有較強的酸性，導致胃部酸性物質超標，會腐蝕胃粘膜，如果胃炎，那更不能吃這些東西，否則，你一定會抱著肚子喊疼。很不幸，由于本人特別喜歡橘子，長期受傷。

糖類及甜度比較高的食物不要吃。這可是經驗之談了，糖類依然屬于酸性物質，在體外盡管嘗不到酸味，但是在體內代謝參加三羧酸循環會產生丙酮酸。空腹吃糖的結果和吃橘子一樣，在此，順便提醒一下女同胞，少吃糖，少得婦科病。

冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。一是因為冷飲會導致腸胃瞬間收縮，長期日積月累會引起腸胃習慣性痙攣。二是汽水中的氣泡大都是二氧化碳，二氧化碳會產生碳酸，空腹必然會腐蝕腸胃粘膜。

以上沒提到但具有刺激性的食物不要吃。如飲酒、辣椒、咖啡、濃茶、生蒜等等食物，吃這些東西前，最好給我們的胃作為鋪墊，否則“進口”不是問題，“出口”可要出大問題。

希望以上的信息可以幫助到你，空腹的時候選擇合適的食物來食用。