濕熱體質預防方法有哪些

2014-07-28 17:47:43 家庭醫(yī)生在線

預防濕熱體質，應該注意起居環(huán)境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品。另外我們還要避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱體質的關鍵。

1、濕熱體質的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆，綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，絲瓜，葫蘆，冬瓜，藕，西瓜，荸薺等甘寒，甘平的食物；少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除煙酒。

2、適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。

3、克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

4、避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。

（責任編輯：張琴琴）

郭姣主任醫(yī)師

廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院中西醫(yī)結合代謝病科

擅長：中醫(yī)藥、中西醫(yī)結合診治內、婦科常見病及疑難雜病，用中醫(yī)藥防治內分泌、消化、心血管系統(tǒng)疾病經驗豐富，治...詳細>>

廣東省中醫(yī)院專家在線解答網友疑惑

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如何預防濕熱體質？濕熱體質養(yǎng)生起居小貼士