做自己的“醫生” 秋季食療法解決小病小痛

秋季天氣轉變，有些小病就找上門來，像腹瀉、牙痛、口腔潰瘍等等。去醫院就醫花錢花時間，但是小病小痛又著實折磨人。不如試試看食療，自己做自己的“小病”醫生。

秋季四種常見小病食療來解決

1、腹瀉

推薦飲食：豆鼓鯽魚湯

鯽魚1條（300克），豆鼓50克，橘皮20克，胡椒、干姜各10克，黃酒20毫升，令萊末、精鹽各適量。將鯽魚剖殺，去鱗、內臟、鰓，洗凈切決；橘皮、胡椒、干姜用干凈紗布包好，備用。鍋內加水適量，放入紗布袋，煮沸lO分針。加入綁魚決、豆鼓、黃酒、精鹽，大火燒沸，撇去浮沫，改用文火炮30分鐘。揀出紗布袋，撒上香萊未即成。此食療具有溫中益氣，利濕止瀉的作用，適用于脾胃虛寒所致的腹瀉。

推薦飲食：豆腐米醋湯

豆腐300克，米醋150毫升，紅糖30克。將豆腐切塊，與米醋一起煮沸15分鐘，加入紅糖，再煮數分針即成。每日l劑，2次分服。

2、牙痛

推薦飲食：貽貝蓯蓉黑豆湯

貽貝、肉蓯蓉各30克，黑豆150克。沈去貽貝砂泥，黑豆洗凈，肉蓯蓉切片，共放鍋里加清水適量熬煮1小時以上，然后去取汁，1次服完。每日l劑，連服數天，牙痛痊愈為止。貽貝入腎經，滋陰降火；黑豆補腎，除胸中熱痹，散五臟積熱。適宜齲齒牙痛及虛火上炎的牙根腫痛者食用。

推薦飲食：綠豆雞蛋糖水

綠豆100克，雞蛋1個，冰糖適量。將綠立搗碎，用水洗凈，放鍋里加水適量，煮至綠豆爛熟，把雞蛋打入綠豆湯里，攪勻，稍涼后一次服完，連服2—3天。適宜風熱牙痛、口腔紅腫熱癰的風熱牙痛者合用。

3、口臭

推薦飲食：薄荷粥

鮮薄荷葉30克（干品15克），粳米50克。將鮮薄荷葉洗凈，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再傾入薄荷葉汁，煮一兩分針即可食用。具有利咽喉、促口香的作用。

推薦飲食：荔枝粥

干荔枝5—7枚，粳米或糯米50克。將干荔枝5—7枚（去殼），粳米或糯米50克，同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，連吃3—5日為1個療程。具有溫陽益氣、生津養血的功效。適用于口臭，老人腹瀉。素體陰慮火旺的老人忌食。

4、口腔潰瘍

推薦飲食：蘿卜飲

白蘿卜（甜脆者佳）1個（約500克），切碎絞汁，生用加白糖適量調味，含漱口腔后徐咽下。方中蘿卜益胃消食、清熱生津。適宜口腔潰瘍兼胃脘脹痛、噯氣厭食者。

推薦飲食：竹心粥

新鮮竹葉卷心15克（干品8克）石膏30克、粳米100克煮粥；粥成加冰糖適量烊化后服食。方中竹葉清心除煩，石膏清熱瀉火，粳米、冰糖益胃健脾。適宜口腔潰瘍紅腫、口臭干渴、心煩性燥者食用。

七大中醫養生法則讓你少生病

1、通腑氣以清肺

肺與大腸相表里，大便秘結可誘發或加重慢支等肺部疾患。因此，通利大便既可以降肺氣、泄濁陰，預防衰老，又可防治慢支、咳嗽等。平時應多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩，已有便秘者應在醫生指導下及時藥物治療。

2、治鼻病以護肺

流行病學調查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90 左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關，可有效護肺。

3、清氣道以凈肺

隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

4、重食療以潤肺

燥為秋 邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

5、勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

6、常運動以健肺

強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

7、常歡笑以宣肺

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。

小毛病完全可以用自己飲食護理，既不用去醫院大動干戈，也可以享受食物美味。