護齒先養骨 中醫教你叩齒按摩來護齒

每個人都希望有一口潔白堅固的牙齒，牙齒的關愛和保護，你知道多少？

保護牙齒從養好骨頭做起

中醫認為，齒和骨同源，腎精是它們的根本，所以護齒先要養好骨。

古云：“齒為骨之余”，即牙齒是骨骼延伸到體表的部分。而骨有骨髓，牙有牙髓，骨髓與牙髓的營養，均來自于腎。因為腎主藏精，精能化髓，腎精盛則髓充，骨骼也就堅韌有力，牙齒堅固不易脫落；腎精虧則髓枯，不能營養骨骼和牙齒，小兒易出現囟門遲閉、骨軟無力、長牙慢等；成年人易出現骨質疏松、脆弱、牙齒松動甚至脫落等。

“百物養生，莫先固齒。”體弱的年長者或先天不足的小兒尤其需要補腎益精，養骨強齒，具體可酌情選用如下方法。

飲玉漿。口腔唾液由腎精所化生，唾液反過來也可以滋養腎精，故有“玉漿”之稱。唐代醫學家孫思邈發明了“飲玉漿”的方法，就是起床后用舌抵上腭，讓唾液積聚滿口再慢慢咽下，以滋養腎精。

多咀嚼。咀嚼運動也是固齒的重要方法。在日常三餐中，不應貪圖軟爛食物，應通過對適當硬度的食物進行咀嚼，來強壯頜骨，保護牙齒。

常叩齒。叩齒是一種簡單有效的護牙方法，一般在餐前或餐后，讓上下牙齒有節奏地輕輕互相叩擊，略聞聲響即可，早、中、晚各十次，可以逐漸增加次數和力度。

食療養。很多食物具有補益腎精、壯骨益齒的作用，如山藥、枸杞子、核桃、黑芝麻、桑葚等，平時不妨多食。

中藥補。體質偏陰虛者，如出現潮熱、盜汗、舌紅少苔等癥狀，可服用六味地黃丸；體質偏陽虛者，如出現面色白、手足冰涼、怕冷、唇色淡等癥狀，可選用金匱腎氣丸；小兒及老年人可用龍牡壯骨顆粒、仙靈骨葆膠囊等。

常按摩。每天晚飯后可以洗凈手指，用食指旋轉按摩牙齦，以促進牙齦氣血流通。牙齦好比樹根周圍的土，牙齦健則齒固。

按摩穴位來護齒

平日按摩太溪、涌泉等腎經要穴可以起到補腎填精、強身固齒的作用，迎香、承漿、頰車、下關、合谷等穴位也有護牙功效。

操作方法為：

1、用雙手拇指或食指分別按揉面部迎香、承漿、頰車、下關穴，以及雙手虎口處合谷穴，每次約30秒，可促進循環；

2、按揉足心涌泉穴、足內踝處太溪穴約5~10分鐘，每日1~2次，可補益腎精；

3、四指并攏，用中等速度環繞唇部揉搓，以有溫熱感為準，可保護牙齦。另外，建議每天早晚各叩齒100次，對堅固牙齒很有幫助。

古人如何護牙？

古人也刷牙。在刷牙工具沒有發明之前，古代潔牙普遍采用含漱法，以鹽水、濃茶、酒為漱口劑。

唐代孫思邈著《備急千金要方》載：“每旦以一捻鹽內口中，以暖水含……口齒牢密。”《禮記·內則》也記載：“雞初鳴，咸盥洗。”隋代巢元方《諸病源候論》載：“食畢常漱口數過，不爾，使人病齲齒。”宋代張呆《醫說》則有“世人奉養，往往倒置，早漱口不若將臥而漱，去齒間所積，牙亦堅固”之說。通過漱口來代替刷牙，這是在牙刷未發明前，古人生活中所常用的。 我國最早的牙齒潔具是楊柳枝，晚唐時期，人們把楊柳枝泡在水里，用時用牙齒咬開楊柳枝，古語“晨嚼齒木”由此誕生。李時珍也說，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。

不過，據考證，遼宋時期已經出現植毛牙刷。宋·周守中《養生類纂》載：“蓋刷牙子皆是馬尾為之”。另外在遼代墓穴中還發現過骨質的牙刷柄，它是迄今發現的、世界最早的牙刷實物，距今已有1000多年。

古人也用牙膏。宋代由王懷隱等編著的《太平圣惠方》中載有藥膏藥齒法：“柳枝，槐枝，桑枝煎水熬膏，入姜汁，細辛等每用擦牙”，這可以說是現在藥物牙膏的雛型了。但普通人生活中最常用的牙膏還是鹽。

古人也補牙。我國第一部由國家頒行的藥典《新修本草》（659年）中記載有用白錫、銀箔和水銀合成的銀膏，用作牙齒充填劑。這不僅是我國，也是世界上最早使用汞合金充填牙齒補牙的記載。宋代《太平圣惠方》與《圣濟總錄》中詳細記載有牙齒再植的方法，當時稱“復安”。

古人重視牙齒養生。中醫認為，“齒為骨之余”，就是說，牙齒是我們身體里構成骨的物質富余后，多余下來的骨才會形成牙齒。而骨的好壞與否，以及是否有富余，這就全部取決于腎中精氣是否充足了。所以補足腎氣，是對牙齒最好的養護。