4惡習致月經推遲 日常妙計調理月經不調

　　月經被女性稱之為好朋友，雖然有時候會給我們帶來很多的麻煩，但是如果月經遲遲不來，女性朋友也是非常的擔心。月經不調是女性朋友最常遇到的一個問題，那么哪些因素會導致月經不調的發生呢？如何調理月經不調呢？下面就為大家介紹導致月經不調的生活惡習和調理方法。

　　導致月經頻頻遲到的四大原因：

　　1、常常處于悲傷低落情緒

　　女性如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷等低落情緒下，可能影響到下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，使得卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，就會致使月經紊亂。

　　例如郁怒傷肝，可導致月經提前、月經過多、痛經等，而思慮過度傷脾，會導致月經崩漏、閉經等;驚恐傷腎，可能導致月經過多、月經崩漏、胎動不安等。

　　而且，有研究發現，具有焦慮、內向、孤僻性格并且卵巢功能不全的女性在不良心理刺激下容易發生閉經。

　　2、吸煙喝酒

　　有研究發現，長期過多吸煙和喝酒的女性容易月經不調，特別是每天吸煙1包以上或喝高度白酒超過100毫克的女性，更容易出現月經不調。

　　3、嗜吃辛辣或者過冷食物

　　過多食用辛辣的食物，容易使得脾胃積熱，血海不寧，導致月經過多、崩漏、赤帶等病，經期或平時常食用生冷寒涼食物，會使脾陽受損，寒凝血脈，導致痛經、閉經、月經過少、月經推遲等。

　　4、過度節食減肥

　　有專家指出，盲目節食減肥容易引起月經不調等癥狀。為了自己的健康，不要盲目過度節食，也不要過度減肥。其實，太過于瘦，并不利于健康，也不利于你自己的美麗。

　　長期月經不調怎么辦

　　保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，不要對于長期月經不調怎么辦過于擔心，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

　　注意衛生，預防感染。對于長期月經不調怎么辦，注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　防止過度節食,戒煙限酒.注意自己的飲食結構,多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強鍛煉,提高身體素質.如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查,明確病因,以便遵醫囑及早針對性的治療.

　　還要注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。長期月經不調要保持健康的心態對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。

　　不宜吃生冷 酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對于長期月經不調怎么辦，血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　長期月經不調要注意飲食調理1、黑木耳紅棗茶2、濃茶紅糖飲3、山楂紅糖飲