食療+保健 調理女性內分泌

　　內分泌都失去平衡的現象會出現很多的問題的，生活中女性要注意調理的方法，生活中很多的女性并不了解如何調理，內分泌失調如何調理？希望對大家有所幫助。

　　內分泌失調該怎么樣調理？

　　1、飲食調理：根據個體的情況，配制適合多樣的進步方案，科學搭配膳食，補虛化瘀，兼顧美味與營養，一日四餐，靈活調理內分泌。要多吃一些新鮮的水果，吃清淡一些的東西。若是氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆以及銀耳等補氣血的食品，少吃涼的。

　　2、中醫調理：內分泌失調如何調理?根據個人的氣血特點，特別配制滋補方劑，補氣養血，深入調理內分泌，提高機體免疫力，改善女性月經不調、身體虛弱、易感易患婦科炎癥等問題。

　　3、心理疏導：女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，內分泌的調理一定不能忽視心理上的調節。

　　4、愛泡澡：泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

　　能夠調理內分泌的食療：

　　果菜綠豆飲

　　取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗凈切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

　　薏苡仁海帶雙仁粥

　　薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用于防治痤瘡。

　　枸杞消炎粥

　　枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。