冬季體寒女性該如何調(diào)理

很多女性在夏季的時(shí)候手腳都冰涼，到了冬季更是如此。無論穿了多少衣服，都好像抵不住寒氣，其實(shí)這就是體寒。女性體寒有什么癥狀，又如何調(diào)理呢？

女性體寒的癥狀

一、手腳冰冷

女人體寒會(huì)經(jīng)常在正常的氣溫下，會(huì)感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時(shí)候就應(yīng)該考慮自己是否是體寒。

二、月經(jīng)不規(guī)律

一般如果女人身體體寒會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，主要是出現(xiàn)月經(jīng)量少，同時(shí)經(jīng)血也比較不正常，另外還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期提前或是退后的情況，這些都可能是因?yàn)榕梭w寒導(dǎo)致的。

三、經(jīng)過手術(shù)之后身體恢復(fù)比較慢

不管你是做墮胎還是身體的小手術(shù)，如果你有體寒的情況，你的身體恢復(fù)速度就會(huì)比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時(shí)的改善，這樣才是對女性健康負(fù)責(zé)。

體寒的癥狀

四、肌膚不好

如果女人有體寒的情況，皮膚會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出斑點(diǎn)或是無光澤狀態(tài)，如果你會(huì)體質(zhì)養(yǎng)生的知識，就可以更好的調(diào)理體寒的情況了。

女人體寒的癥狀以上五種就已經(jīng)解釋的很全面了，那么體寒如何調(diào)理好的快呢？如果你是關(guān)心自己健康的人，一定會(huì)想要自己的身體完全沒有問題的，只有遇見身體不健康的情況及時(shí)調(diào)理才是保健的好方法。

天氣寒涼 女性體寒吃什么

一、蔬菜

包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）。

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。

4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

二、湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。

三、肉類

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。

四、脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃，如果再加點(diǎn)能富含鐵、鋅、硒的動(dòng)物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個(gè)藥膳，可以一試：

（1）調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞：鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。

（2）補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當(dāng)歸有活血之效，服用后出血增多。

（3）健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯：豬蹄2只、花生50克（連衣）、大棗10枚，調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中，加水共煮至熟爛，加入調(diào)料即可。

除了飲食，體寒女性冬季還有哪些調(diào)理方式呢？

一、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

體寒怎么調(diào)理加強(qiáng)體育鍛煉

二、體寒芳香精油調(diào)理妙方

除以上鍛煉和食療的方法外，還可以用精油調(diào)理體寒。如黑胡椒、當(dāng)歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調(diào)理宮寒問題，效果非常棒，用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調(diào)理循環(huán)問題，改變末梢循環(huán)不良引起的體寒，效果也非常棒。

女性應(yīng)該在冬季多注意補(bǔ)充營養(yǎng)和保暖，以上的方法選擇適合您的，幫您溫暖過冬。