產(chǎn)后媽媽體虛吃什么？推薦飲食調(diào)理方

　　分娩之后的女性朋友，無(wú)論是順產(chǎn)的媽媽還是剖宮產(chǎn)的媽媽，身體都會(huì)非常的虛弱，如果調(diào)理不當(dāng)那么會(huì)影響到身體的健康，甚至?xí)湎乱恍┰伦硬　Ｄ敲串a(chǎn)后媽媽身體虛弱該如何調(diào)養(yǎng)呢？下面中醫(yī)就為新媽介紹調(diào)理產(chǎn)后體虛的食療方法。

　　產(chǎn)后媽媽體虛吃什么？

　　蜜餞大棗桂圓湯

　　原料：大棗、桂圓、蜂蜜、生姜汁適量。

　　制法：先用清水將大棗和桂圓洗干凈，然后放入鍋內(nèi)加水燉熟，之后再加入生姜汁煮沸，蜂蜜等到冷卻到七十度以下再加入(因?yàn)樗疁爻^(guò)七十度，會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)酶)，每日適量的服用。

　　功效：補(bǔ)益氣血。

　　用途：產(chǎn)后氣血虧損所致的浮腫。

　　扁豆蓮子冰糖粥

　　原料：白扁豆、蓮子、大米、冰糖。

　　制法：媽媽們只要按照正常的煮粥方法就可以。每日一次，連服7一10天。

　　功效：不僅能健脾益氣，還能養(yǎng)心益腎，可以有效的幫助媽媽們進(jìn)行產(chǎn)后體質(zhì)的恢復(fù)。

　　用途：主要用于產(chǎn)后媽媽因脾胃虛弱所導(dǎo)致的食欲不振、消化不良、心悸失眠等癥狀。

　　產(chǎn)后媽媽的飲食注意事項(xiàng)：

　　1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量

　　一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2、不宜馬上禁食

　　通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

　　3、不宜久喝紅糖水

　　產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

　　4、不宜多喝濃湯

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。