眼睛干澀腫脹疼痛 如何讓眼睛擺脫疲勞？

現(xiàn)在大多數(shù)的人工作都要面對電腦，一天下來，眼睛干澀，有時候甚至有腫脹疼痛感。如何才能讓心靈的“窗戶”舒服點呢？

中醫(yī)認為，干眼癥發(fā)病的關(guān)鍵在于氣血，是由于眼睛過度使用使得眼周氣血供應不充足而產(chǎn)生的問題，如果我們改善眼睛的營養(yǎng)供給環(huán)境，眼睛就可以得到更充分的營養(yǎng)，這樣眼睛就不容易疲勞。怎樣改善眼睛的營養(yǎng)供給環(huán)境呢？

兩個自我按摩潤目的穴位

身體自有的滴眼液——睛明穴、上迎香穴

睛明穴的位置在雙眼內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。睛，指穴位所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對象是眼睛；明是光明的意思。本穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側(cè)，匯集五臟六腑氣血，并通過睛明穴提供給眼睛，眼睛受血而能視，變得明亮清澈，因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。

按摩睛明穴時應輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復點按，反復3～5次。在眼睛干澀時，可以緩解眼睛的不適。

另一個穴位是上迎香，這個穴位我們在說鼻炎的時候曾經(jīng)介紹過。這個穴位雖然在鼻子附近，但是也可以治療慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香可以引起鼻酸流淚，如果是自我按摩，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點揉，當出現(xiàn)明顯的鼻子酸脹的感覺后，很快眼淚就會流出來了。

工作累了按一按 眼睛滋潤不干澀

睛明

快速取穴：在面部，目內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。

主治：目赤腫痛、迎風流淚、內(nèi)外翳障、青盲、夜盲、色盲、近視、急慢性結(jié)膜炎、淚囊炎、角膜炎、電光性眼炎、視神經(jīng)炎。

工作累了按一按 眼睛滋潤不干澀

上迎香

快速取穴：正坐仰靠，在面部鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處。

主治：單純性鼻炎、過敏性鼻炎、肥大性鼻炎、萎縮性鼻炎、鼻旁竇炎、鼻衄、鼻息肉、嗅覺功能障礙、慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風流淚、淚囊炎、感冒頭痛、鼻塞、口眼歪斜、頭面疔瘡。

三茶一粥緩解眼睛干澀

菊花枸杞茶

在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護眼睛健康，對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。

玫瑰花紅茶

玫瑰花能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，調(diào)理血氣。

決明子茶

決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

百合紅棗粥

百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛干澀，而且還能明目。

做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

護眼保健須知

1、要調(diào)亮屏幕，使得屏幕的亮度是周圍環(huán)境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

2、在電腦前每工作一個小時，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠景。

3、挑選合適的眼藥水，用于護眼。

4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動物的肝臟等。

忙碌之余，也不要忘記關(guān)愛自己的眼睛哦！