深冬暖宮方案 推薦一套暖宮操

　　子宮是女性朋友重要的部位，是孕育小生命的重地，如果子宮出現了問題，那么你的生育能力就會受到影響。中醫講，宮寒是威脅女性生育能力的常見疾病，那么如果女性出現了宮寒，我們該如何調理呢？下面為大家介紹調理宮寒的妙方。

　　如何調理宮寒

　　每周做3-4次“暖宮操”

　　“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　鵝卵石快步走

　　宮寒、經痛，不妨試試快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，能夠提高子宮血液循環的速度。此外，在鵝卵石上行走，能夠刺激足底經脈和穴位，調暢氣血，達到暖宮的目的。

　　多健身

　　要想暖宮，多鍛煉不失為一個好方法。它能夠增強體質，有助于排毒，去除體內的寒邪，能夠預防宮寒的發生。

　　少吃寒涼食物

　　無論什么時候，女性要少吃寒涼的食物，避免寒氣積累。此外，還可以多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足。

　　不要做冰涼的凳子、椅子

　　女性任何時候都不要做在有寒氣的地方，例如冰涼的凳子、地面等地方，這樣很容易讓子宮受寒。

　　中醫為宮寒女性推薦三款食療方。

　　1.雞煮益母草

　　雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

　　2.紅花孕育蛋

　　取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1.5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然后等下一個月經來潮的下一天再開始服，持續服3～4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。

　　3.當歸遠志酒

　　全當歸、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當歸細切碎后與遠志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經，調和氣血。適用于婦女經水不調，或氣血不足者。