穴位按摩燃燒脂肪 苗條身姿健康擁有

　　減肥瘦身是女性朋友們最關心的一個話題，我們每天都在討論各種各樣的減肥方法。隨著生活水平，飲食水平的提升，我們的體重也是一路攀升，那么該如何減肥呢？中醫介紹，按摩相應的穴位可以起到促進燃燒脂肪的方法，大家可以來試試。

　　減肥第一招：側撐動作

　　運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。首先先側躺在地面上，兩腿伸直，把方塊毛巾夾在大腿內側，用一只手的手肘彎曲撐住地面架住身體，腿也用力保持身體挺直。保持動作10秒然后轉過去換另外一邊做這個撐體動作。來回做15套左右。

　　減肥第二招：抬腿動作

　　第一步，運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下，坐在墻邊，背靠墻面，把兩腿向上盡量伸直，兩手扶住地面保持平衡。保持這個姿勢10秒，然后休息一下再繼續做這個抬腿動作。每次至少做20套左右。

　　第二步，運動前先準備一條毛巾，折疊成10cm左右的方塊。把毛巾墊在屁股下，坐在墻邊，腿向墻面上靠，要伸直，兩手筆直向上伸，身體要保持平衡，定住姿勢10秒，然后休息一下再接著做這個動作，至少做到20套為止。

　　減肥第三招：穴位按摩

　　一、旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　二、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。