熬夜導致卵巢早衰 保養卵巢用3+1療法

　　現在的年輕人都過著黑白顛倒的生活，常常熬夜。對于女性而言，常熬夜對身體的健康影響危害大。卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，女性熬夜透支生命時，也在透支著卵巢的生命，可能誘發卵巢早衰。

　　熬夜導致卵巢早衰的依據

　　專家分析說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退，即便治療調理后恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

　　熬夜只是其中的一個常見的原因，那么，生活中還有哪些生活習慣會導致女性卵巢早衰的呢？

　　1、月經、婚育史

　　月經初潮年齡較早者絕經較早，初潮年齡較晚者絕經較晚。絕經時間與卵泡初始數目和卵泡衰竭率相關。為生育而反復取卵或使用促排卵藥，也會導致卵巢早衰。

　　2、遺傳史、既往手術史

　　染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經、盆腔手術史為卵巢早衰的危險因素。

　　3、環境因素

　　橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。

　　如何保養卵巢

　　1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒

　　生活在重壓下的女性要學會調節情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產生。因此善于控制和調整情緒，保持樂觀、豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。

　　2、避免卵巢早衰，始于健康生活

　　飲食方面是首要方面，需要均衡營養，可以維持生殖系統的健旺功能。除了蛋白質要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的效果，可調節免疫功能，每天150-300MG即可。

　　3、適當的運動，加強體質

　　要適當的加強運動，促進身體新陳代謝和血液循環，延長器官衰老，運動應該量力而行、秩序漸進，如慢跑、散步等等運動都可以。

　　4、早衰食療：首烏山楂湯

　　材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用;將所有清洗好的食材放進鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時候再食用。