產后調理運動+食補 助早日恢復元氣

　　如今剖宮產的女性朋友有很多，剖宮產對于女性朋友來說，傷害是非常大的，可以說是元氣大傷，如果調理不當會落下后遺癥，下面我們就為剖宮產的女性介紹一下產后調理的注意事項，讓你早日恢復元氣。

　　產后如何恢復元氣

　　第一、運動調養

　　1、屈膝平臥，雙手交叉，壓于下腹部，呼氣時身體前屈，抬起頭和肩，吸氣時身體平躺。十次一組，每天做三組為宜。

　　2、雙腿伸直坐于地上，雙手交叉，放于小腹部。呼氣時身體向后仰，保持這個動作數秒鐘，十次一組，每天做三組。

　　3、仰臥，雙手放于身體兩側，慢慢抬起頭和肩，用左手去摸你的左膝，右手摸右膝，每次反復做十次，每天三組。

　　4、屈膝平臥，雙手放于大腿上，然后用手去觸摸你的膝蓋，每次也是做十個，每天做三次就夠了。上面這四個動作對收緊腰腹部有很大的幫組。

　　5、雙腿分開，輕輕向下蹲，收緊會陰部位，剛開始時用手扶著椅子或桌子，然后再慢慢的將手舉過頭頂。這樣的練習能慢慢收緊會陰部位，而且如果有惻裂傷口的話，這個動作也可以促進傷口愈合。

　　第二、階段性的食補，嚴禁產后立刻大吃大喝。

　　第一周：以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實際上讓身體里的舊東西排干凈，適當地補充營養，既保證了必要的營養，又不會給身體帶來負擔。

　　第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產后兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好。

　　第三周：以后才是真正的滋養進補周。所以雞湯，花生豬腳這個時候開始吃正好。

　　為大家介紹補氣湯品——紅參圓肉燉竹絲雞

　　材料：紅參片5克、圓肉60克、玉竹20克(中藥店有售)、竹絲雞1只、豬瘦肉50克。

　　烹制：藥材稍浸泡，洗凈;竹絲雞宰洗凈，去臟雜和尾部;豬瘦肉洗凈，切小方塊狀。一起下燉盅，加入開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉約3小時便可。進飲方下鹽，為3~4人量。

　　人參能大補元氣、固陽救逆、補虛損、益精氣、潤五臟。它最宜南方寒冬天氣滋補之用。以少許紅參片配以養血健脾益胃的圓肉，滋陰潤燥、養肺益胃的玉竹燉竹絲雞，氣味醇香可口，有益氣補血、滋陰潤燥之功。