邪氣侵襲出現頸部不適 中醫支招防治落枕

落枕是一種常見病，很多人認為僅僅是睡覺姿勢不對，或者枕頭沒選對，其實落枕原因沒那么簡單，讓中醫來為你支招防治落枕。

牽拉過久，導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡運行進一步受影響，進而出現“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔心，規律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進局部血液循環，有效預防“落枕”。

但是，如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現病癥。這類病人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復。

要想預防落枕，睡覺時還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進頸部血液循環。天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

按摩緩解落枕不適

中醫認為，中醫按摩，可有效改善落枕或脖子不適癥狀。

松筋：在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。

活動頸部：手指按住患側的肌肉，頭部先左右轉動，再做抬頭低頭運動，最后再做環轉運動。

抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，并用力擠捏，向上提起，反復10次，再用手掌在患處摩擦20次。

除了按摩還有哪些方法治落枕

壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用小塊的傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

運動療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。

拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

刺灸療法

針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。

藥枕療法

將葛根、威靈仙、獨活、羌活、防風、蘇木一同打碎，加晚蠶砂摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內，枕于頸部疼痛處。

在睡覺的時候，一定要保證肩頸的保暖，還有選擇舒適的枕頭，防止落枕。