春節吃喝玩樂切忌“貪”勿忘鍛煉

春節期間很多人都很“貪婪”，這是怎么個說法呢？中醫講解現代人過節大部分有四貪，造成健康負擔。

貪吃：

過節了，親朋好友聚會難免“吃吃喝喝”，飽飽口福，不過山珍海味加上白酒啤酒下肚，導致體重上升，還得小心消化道“抗議”、急性胰腺炎上身。一般一桌酒席吃下來，再加上酒、果汁等飲料，至少會吃進3000大卡的熱量，這些熱量若要以目前十分流行的跳舞機運動來消耗，得一口氣整整跳上二十個小時。所以赴宴前最好先吃些淀粉類主食，可增加飽足感，避免宴席中攝取過多肉類與油脂。

解決建議：俗話說，“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。飲食應甘甜少酸應注意少吃辛辣，多食青菜、水果等清涼滋潤的食物，以抵消體內外的不平衡。

貪玩：

節日期間通宵娛樂對身體的損害更大。由于不規律的生活打亂了正常的神經調節的平衡，條件反射式地就會誘發心悸、心慌甚至猝死等“節日心臟綜合癥”。所以休閑時，別讓自己太“疲勞”。

貪睡：

平時按點上下班的上班族難得有機會睡懶覺，放假了再不用早晨著急趕班車，可以踏踏實實地睡個懶覺，有時睡到自然醒，可是總感到睡得越多越疲乏。其實我們每個人體內都有生物鐘，平時你每天早上都是6點半或7點起床而節假日卻一覺睡到吃午飯，體內的生物鐘肯定會紊亂，結果只能是更加疲勞。

解決建議：以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時；睡醒后，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。

貪上網：

上網太久，會常常出現肩臂酸痛，嚴重者還會延伸至整只手臂，如果坐椅高度不適當，或者你的坐姿不正確，情況則更糟糕，歐美國家已有不少病例報告。所以千萬不要利用自由的“長假”，無節制地在網上游玩。

解決建議：喝菊花茶，菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。要注意間隔休息，每隔一段時間休息一會兒，站起來活動身體，看看遠處景色。

春節期間不要忘記鍛煉

節日期間多數人會打破日常的生活規律，室內活動多，戶外活動少，“清氣不得升，濁氣不得降”，必然火熱內生。一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律活動，適當運動，這是古往今來長壽的秘訣。

節日期間吃喝玩樂要有度，切勿忘記鍛煉。