刮痧按摩食療養肺 抵抗空氣污染

　　霧霾我們一時半會無法改變，大部分的我們也不可能易地而居，只能夠加強修煉，以希能夠躲過此場劫難，健康長壽的活下去。下面，就是幾種可以增強個人肺功能的秘籍。

　　1、經絡刮痧清肺排毒

　　刮痧是通過在皮膚上刮拭，達到通經活絡、活血祛瘀的作用。由于操作簡單、療效顯著，如今已經被很多美容院和門診作為排毒的經典方法。

　　刮痧部位：

　　背部督脈和膀胱經：督脈從大椎穴(第七頸椎棘突下，后正中線上)開始，直到腰部正中命門穴(第二腰椎棘突，后正中線上);膀胱經背部側線，從肺俞穴(第二胸椎棘突下，旁開1.5寸)到腎俞穴(第二腰椎棘突下，旁開1.5寸)。

　　小腿外側胃經：從足三里穴(犢鼻下四橫指，脛骨旁開一橫指)到外踝尖。

　　小腿內側脾經：從內踝尖到陰陵泉穴(膝蓋下脛骨內側凹陷處)。

　　刮痧方法：

　　先背部后下肢的順序。在皮膚上涂抹刮痧油，背部先中間后兩邊，從大椎穴開始，一直刮到腰部命門穴處，從上到下刮拭;然后再刮拭兩邊膀胱經，從肺俞穴刮到腎俞穴，從上到下直到局部皮膚潮紅或出痧;接下來再刮下肢經絡，先刮胃經，方向從上到下，再刮脾經，從下向上刮，皮膚潮紅即可。

　　2、穴位按摩潤肺

　　選魚際、曲池、迎香穴。

　　魚際穴，能夠瀉火，魚際穴位于大拇指下面豐厚的那塊肌肉上，手掌皮膚和手背皮膚交界處正中間，第一掌骨的中點處，能夠清肺潤肺。

　　曲池穴，屈肘成直角，肘橫紋外端凹陷處便是此穴。一切外感病均可應用此穴，具有很好的清熱瀉火的作用。

　　迎香穴在鼻翼外緣中點旁，同時位于肺的官竅——鼻子兩旁的鼻唇溝中。

　　每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，然后全天不定時按揉兩側曲池穴和魚際穴，每次每穴按摩 3 分鐘。

　　3種常吃的潤肺食物：

　　1、雪梨

　　雪梨的果肉含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機酸，另外含有多種維生素及礦物質，新鮮的雪梨中含水量達百分之八十以上，特別適合在秋季食用。

　　從中醫上說，雪梨性味甘、微酸，性涼。歸肺、胃經， 具有生津潤燥之功效。現代醫學證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、均有良效。

　　雪梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛者不可以多吃，多吃易傷脾胃。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜是入秋常吃的一種蔬菜，略帶辛辣味道。白蘿卜含有芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病。

　　白蘿卜即可生吃，亦可熟吃。白蘿卜和雪梨一起燉，也是不錯的潤肺止咳飲品，做法是將雪梨去核留皮切片，與白蘿卜片一起燉，放少量水、冰糖即可。

　　3、百合

　　多年生草本球根植物，營養豐富，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿，古代張仲景在金匱要略的《百合病篇》中也記述了百合的藥用價值：清熱解毒、潤肺等作用。

　　其百合的潤肺功效，多易于其中的多種生物堿，不僅具有營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，病后虛弱、肺部疾病患者易多食。

　　百合常用與燉湯、熬粥，取百合大米各少許，將其洗凈熬粥，小火慢熬，具有良好的潤肺保健功能，加入銀耳，其潤肺效果更佳。