二月初二春分養(yǎng)生注意3個(gè)原則

農(nóng)歷的二月初二是二十四節(jié)氣里的春分，在這一天開(kāi)始要如何養(yǎng)生最有益健康呢？在這里，小編就來(lái)為大家支支招，看看在春分這個(gè)節(jié)氣里需要注意哪些方面來(lái)使身體保持最佳的健康狀況吧。

春分節(jié)氣保健原則

防病從細(xì)節(jié)做起。在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。

飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣。據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

穿衣適宜下厚上薄。雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來(lái)，但是晝夜溫差還是較大，而且不時(shí)仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個(gè)時(shí)候就更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時(shí)減衣減得太快。

上文說(shuō)到春分應(yīng)不能減少衣服過(guò)快，下面就來(lái)看看要如何捂春吧。

春分怎樣捂春最科學(xué)

頭部：戴帽子保暖。頭作為人體“諸陽(yáng)之匯”，是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。當(dāng)頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。因此，建議在外出的時(shí)候最好是戴上帽子。這個(gè)季節(jié)洗頭，要用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水清洗，盡量不要洗太久，要在水溫仍熱的情況下洗完。在天冷的季節(jié)，早晨起床就洗頭是不可取的，因?yàn)轭^發(fā)沒(méi)有干，頭部的毛孔開(kāi)放著，很容易受到風(fēng)寒。

腹部：忌穿露臍裝。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來(lái)。因此，在深秋季節(jié)，不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn)，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。

后背：曬后背輸送精氣。寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

膝關(guān)節(jié)：老寒腿讓你痛不欲生。老年人患老寒腿的可能性相對(duì)較大，但這種病并非與年輕人無(wú)關(guān)。尤其一些年輕女性，深秋時(shí)節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人。據(jù)報(bào)道，去年12月初，上海陰雨低溫，很多年輕女孩子在醫(yī)院的骨科門診排起了長(zhǎng)隊(duì)。她們共同的癥狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感，大夫說(shuō)這就是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些愛(ài)美卻忽視了健康的女性朋友，一定要注意保暖和適當(dāng)?shù)腻憻挘f(wàn)不要為了一時(shí)的美麗，讓老寒腿鉆了空子。

腰部：保護(hù)卵巢“一把手”。腰是人的“一把手”。中醫(yī)認(rèn)為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風(fēng)寒侵襲引起，在陰雨天會(huì)加重。而對(duì)女性而言，由于處于帶脈區(qū)，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會(huì)影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機(jī)能，因此更需要注重腰部保暖。

腳：不穿襪子使不得。腳部向來(lái)有人體的“第二心臟”之說(shuō)，如果腳部受涼了，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，疾病就可能乘虛而入。因此，在春季乍暖還寒之時(shí)，還應(yīng)該穿一些保暖的布鞋。女性朋友們更應(yīng)該穿得稍微厚一點(diǎn)、寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區(qū)散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳。總之，要避免腳部受寒。

以上就是春分保健的方法，快學(xué)起來(lái)吧。