減肥消脂防三高 推薦6種食物減肥降膽固醇

減肥的方法有很多，科學健康的才是最好的。我國中醫認為減肥是可以通過飲食來達到目的，有很多常見的食物就具有消脂肪的作用。今天，就和小編一起來看看中醫減肥消脂肪的飲食方案吧。

中醫減肥的食物

山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

接下來，還有其他的減肥方案，繼續來看看吧。

中醫減肥的飲食

給身體補水。身體消耗熱量需要水的幫助，每天喝8杯水以上，比每天4杯能夠消耗更多熱量。為了保持體內充足的水，還要不喝甜飲料，多吃新鮮蔬果，少吃咸餅干或薯片。

加點辣椒。辣椒中的成分會刺激新陳代謝，讓身體細胞也開始加速活動起來。盡管這種作用是暫時的，但是經常吃辣的人，更易保持標準體重。但是，對于虛寒或者易上火的人來說，吃辣椒需有所節制。

適度喝功能飲料。一些功能飲料可以加快體內新陳代謝，其中可能含有的成分——牛磺酸，能加快這一過程，幫助燃燒脂肪。但這種飲料可能給一部分人帶來健康隱患，如高血壓、焦慮、睡眠障礙等，美國兒科學會不推薦兒童和青少年飲用功能飲料。

無論選擇哪種減肥方法，一定要不會傷害到健康哦。