久視也會(huì)傷肝上班族養(yǎng)肝的4大方法

2015-04-03 09:16:20 家庭醫(yī)生在線

　　養(yǎng)肝是春季養(yǎng)生的首要任務(wù)，但你知道嗎，用眼過度也會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。因此，上班族養(yǎng)肝變得愈加重要。那上班族要如何養(yǎng)肝呢？上班族養(yǎng)肝吃什么食物好呢？看看下文吧。

　　久視也會(huì)傷肝

　　肝通目，用眼過度也會(huì)對(duì)肝造成傷害。如果你經(jīng)常對(duì)著電腦，常常會(huì)覺得看不清東西，這時(shí)候最好考慮一下，在保護(hù)眼睛的同時(shí)也保護(hù)一下肝。

　　建議經(jīng)常用眼的朋友多吃點(diǎn)菠菜和豬肝為材料熬的粥，達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)目的效果。

　　電腦族養(yǎng)生應(yīng)從養(yǎng)肝開始：

　　1、早睡覺。在23點(diǎn)之前必須睡，使血液回肝解毒。

　　2、多吃綠色的食物。因?yàn)榍嗌敫谓?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。

　　3、保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。

　　4、不要長(zhǎng)時(shí)間在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛?！案伍_竅于目”，眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。

　　下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥：

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。