回南天祛濕有妙招 按摩飲食運(yùn)動(dòng)不可少

濕漉漉的春天來了，濕熱交蒸，此時(shí)人體容易受濕氣困擾而引發(fā)胃口不好、困倦、疲勞、上火、長(zhǎng)痘、痔瘡等問題。冬瓜湯、赤豆薏米之類的祛濕湯粥固然不錯(cuò)，配合外治手法更可事半功倍。尤其適合脾胃虛寒、食療效果不佳者。

脾經(jīng)上的「祛濕方」

暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，而脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：

用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

注：若非醫(yī)生操作，孕婦慎按三陰交。

祛濕大穴——承山

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會(huì)非常明顯。因濕重而常感困倦時(shí)，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣被激發(fā)，正在排出濕氣。

取穴：

微微施力墊起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。

方法：

①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上，將承山穴剛好放到床沿的位置，來回轉(zhuǎn)動(dòng)小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴。

②站立，用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴。或用按摩錘敲打承山穴。

③坐姿，采取自信男人的搭腿法，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己，用手或牛角按揉承山穴。

注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘，最佳時(shí)段是下午三點(diǎn)到五點(diǎn)。

生活中的建議

①常吃粗糧。棒子面，小米，小豆，花生這類熬粥也能幫著健脾祛濕；

②喝水要慢。過度飲水導(dǎo)致脾運(yùn)化代謝來不及，時(shí)間長(zhǎng)了就成濕；

③戒寒涼。中醫(yī)說「暴傷脾陽(yáng)」，涼東西好像一桶冰水直接就把發(fā)動(dòng)機(jī)澆滅了。脾陽(yáng)不足，就會(huì)產(chǎn)生痰濁，所以「胖人多痰」就是這個(gè)道理。

④常運(yùn)動(dòng)常曬背。避免長(zhǎng)時(shí)間不見日光，陰暗潮濕處也不宜久居。戶外運(yùn)動(dòng)、曬背是最簡(jiǎn)單直接的祛濕方法了。

家庭醫(yī)生在線（www.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238