三味中草藥煎水泡腳 能改善睡眠

　　腳是人體第二心臟。負(fù)擔(dān)著把血液泵回心臟的重任。中醫(yī)認(rèn)為“足是六經(jīng)之根”，人體十二經(jīng)脈中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于足部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)。沐足最早記載于東晉時(shí)期，在中醫(yī)看來，睡前用熱水泡腳有預(yù)防疾病和保健的作用。熱水泡腳有推動(dòng)血運(yùn)、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、健身防病的功效，對(duì)消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。

　　在此，介紹三味中草藥煎水泡腳，這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉：

　　方法：取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉，布袋包裹，放入砂鍋中浸泡數(shù)小時(shí)，加水2000毫升左右，持續(xù)文火煎煮約10分鐘，倒出藥液，放涼或加溫水，調(diào)至45℃左右即可使用。每日1次，或每周3次。建議，藥包和藥液還可再次加熱，重復(fù)使用。

　　適合人群：有頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等中老年人或用腦過度的年輕人。

　　中藥泡腳流程

　　泡腳前

　　需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

　　泡腳時(shí)

　　在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

　　推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

　　壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

　　泡腳后

　　一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。

　　在泡腳后最好喝一杯溫水，可以促進(jìn)人體新陳代謝。如果條件允許，最好在水杯里放入菊花或者枸杞，可以取得清肝、養(yǎng)肝的療效。