保養卵巢有“食”機推薦保養卵巢食療方

2015-05-03 07:46:20 家庭醫生在線

　　現在社會的女性還是比較注重保養的，可是有很多女性雖然想保養卻不知道如何保養才能有效果，就拿保養卵巢來說，其實是可以通過日常飲食來做好日常保養的，說到這里肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養女性的卵巢，我們一起去學習一下吧。

　　熬夜導致卵巢早衰的依據

　　現在的年輕人都過著黑白顛倒的生活，常常熬夜。對于女性而言，常熬夜對身體的健康影響危害大。長期熬夜會導致皮膚暗黃、痤瘡等現象，還可能誘發月經不調，這些都是表面癥狀的表現，而實際上的由于內部內分泌系統失調所引起的，而卵巢是女性重要的內分泌腺體之一。女性熬夜透支生命時，也在透支著卵巢的生命，可能誘發卵巢早衰。

　　專家分析說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退，即便治療調理后恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

　　保護卵巢的食療：

　　1、多吃胡蘿卜

　　每星期平均吃5次胡蘿卜的女性，可以降低女性患卵巢癌的機率。而吃胡蘿卜，不僅可以補充β-胡蘿卜素，而且常年吃胡蘿卜還可以幫助大腦增強記憶，保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。比如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

　　3、葉酸

　　研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、高鈣飲食

　　據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。