中醫辨證選擇不同食療方 幫你戰痘

醫學指導：廣東省中醫院大學城醫院皮膚科副主任醫師 林穎

痘痘是很多人的困擾，很多人都會選擇涂抹各種各樣的藥膏或者化妝品來祛痘，大部分情況下不僅不能解決痘痘，反而還會讓痘痘加速惡化。不放來看看中醫的建議，根據痘痘情況辨證推薦食療方，幫你戰痘！

發病機制

痘痘的西醫醫學名稱叫“痤瘡”，中醫名稱叫“肺風粉刺”，它是一種與內分泌相關的皮膚慢性炎癥，可以出現面部粉刺、丘疹、膿皰、結節、囊腫等多種皮疹。它的影響不止面部的反復炎癥不適，更討厭的是其出現組織損傷和血管的擴張，炎癥消退后皮膚組織和血管無法短時間內修復，遺留下色素沉著，甚至疤痕，嚴重影響了面部美觀。

痘痘的發病原因是內分泌失調，皮脂分泌過多以及毛囊內微生物感染。它好發于青少年，就是因為青春發育期的人群中內分泌雄性激素較高，尤其是血清睪酮。很多科學家進行研究，容易長痘痘的人群表現血清或皮膚組織中雄性激素水平過高，或皮膚毛囊皮脂腺的雄激素受體過多，或雄激素與雌激素受體之間的比例失衡和敏感性增加等。內分泌的原因會導致油脂分泌增多。大家也都常常發現，體質不同，個體是有差異的，油性皮膚的人群比干性皮膚的人群容易長痘痘。由于北方較為寒冷干燥，而南方炎熱潮濕，皮脂分泌比較旺盛，這也可以部分解釋，南方地區生活的人群為什么比北方更容易長痘痘，又或者北方人到南方來痘痘明顯增加這個有趣的問題。因為如果皮脂分泌過多，就非常容易導致毛囊皮脂腺導管堵塞，從而引起細菌感染和炎癥反應。當然，引起油脂分泌的增多不止內分泌、地域等單一的因素，雖然我們沒有辦法改變體質和氣候，但我們仍然有一些手段可以減少油脂的分泌和細菌的感染炎癥，后面會介紹調理預防的方法。

痘痘與健康關系

近年隨著社會的進步和人們生活水平的提高，飲食結構的改變，工作學習節奏的加快以及空氣環境的污染，痤瘡的發病年齡不僅僅局限于青春期，許多過早發育的少年兒童和青春期過后的中年男女患痤瘡的也越來越多。痘痘和健康關系非常密切，從中醫角度上看，人是整體，皮疹發于外在而根源在身體內部失調，如果先天素體腎之陰陽平衡失調，腎陰不足，相火過旺；后天飲食生活失理，肺胃火熱上蒸頭面就會形成痘痘。如果用中醫五行理論解釋，肺屬金，腎屬水，若素體腎陰不足，腎水不能上滋于肺，可致肺陰不足。另外肺與大腸相表里，若飲食不節，過食膏粱厚味，大腸積熱，上蒸于肺胃，合而致使肺胃血熱，便會形成粉刺、丘疹、膿皰。因此，治療痘痘也是全身健康調理的過程，是不能立見其功的，治療療程一般為1至3個月。

護膚調理建議

痘痘是一個內在外發的疾病，故很容易理解光是做好外在工作是沒辦法控制痘痘的發生的，除了及時去醫院就診，在醫生指導下用藥，內調也要重點注意以下幾方面：

1、吃

痘痘與飲食密切相關，中醫認為常因過食辛辣炙熔、油膩酒酪、肥甘厚味，以致脾胃濕熱內蘊或血熱蘊結、上蒸于面所致。因此，改變飲食習慣非常重要，要想少長痘，必須得減少攝入煎炸熱氣、辛辣、酒、濃茶、咖啡等刺激性食物，少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、糖果等高糖的碳水化合物，因為這些食物都容易讓面部分泌油脂。而含鋅的食物如牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等和含維生素B6較豐富的食物如蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等都有抑制皮脂分泌的作用，可適當多吃。還可以多吃含多種維生素的蔬菜和水果，如小白菜、金針菇、薺菜、菠菜、橘子等含有豐富的維生素A，可促進皮膚的新陳代謝；多吃含纖維素多和容易消化的食品，調節腸胃功能，促進大腸蠕動，有助體內代謝產物和毒素的排出。飲食調護的重點是清淡飲食，少糖少油，適當增加新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢。

2、睡

現代社會節奏快，工作學習強度大，精神緊張和壓力，很多人熬夜后出現失眠、頭痛等神經癥狀，且內分泌的改變常常導致痘痘的加重和反復。因此，睡眠有助美容是很有道理的。睡眠的時間也是有講究的，根據中醫子午流注學說，晚上11時至凌晨1時屬于足少陽膽經，膽經引導人體陽氣下降，是身體進入修養和修復的開始，如熬夜則導致陽氣不降，虛火上炎，面部油脂會明顯增多，容易長出痘痘，所以，要想更美，少長痘痘，要盡量養成良好生活習慣，保證充足睡眠，盡量在11點前睡覺。而且要常常放松精神，保持情緒的穩定，避免工作學習過于緊張。

3、食療

根據不同體質、中醫辨證選用不同的食療方法可減少痘痘的發生。

如發作期，形體偏瘦，皮疹鮮紅，較多小膿皰、小結節，伴有心煩、失眠多夢、大便干結、小便短赤，舌紅苔黃，提示有邪熱蘊膚，虛火上炎，應滋陰瀉火，清肺涼血。可試試鮮汁飲（鮮生地50克，鮮白茅根50克搗成汁，加白糖適量）；芹菜雪梨汁（芹菜100克，雪梨130克，西紅柿150克，檸檬 30克。將上四味同搗爛，絞取汁飲服）；二皮飲（梨皮20克，西瓜皮30克，洗凈切碎共煎，去渣入冰糖代茶飲）；金銀花水鴨湯（先將金銀花25克和水鴨1只，放入滾水內煮5分鐘，取出。再將陳皮1/4片洗干凈、泡軟刮去囊。清水1000毫升煮沸，將金銀花、水鴨、無花果2粒、陳皮、鮮姜2片加入煲滾，改用文火煲兩個半小時，加鹽調味）。

又如發作期，形體壯實，皮疹以紅色或暗紅色結節、囊腫和凹凸不平的瘢痕為主，舌紅或瘀暗，中醫提示有痰熱瘀結于肌膚，應清熱化痰散結。可試試海帶湯（海帶30克，綠豆30克，枇杷葉15克，玫瑰花10克，紅糖適量。將海帶洗凈、切碎，枇杷葉、玫瑰花用紗布包與綠豆同放鍋中，加水適量煮沸15分鐘后，兌入紅糖，攪至糖完全溶化，取出紗布即可。吃海帶、綠豆，飲湯）；魚腥草夏枯草煲豬肺湯（鮮魚腥草30克，夏枯草30g，豬肺約200克，將豬肺切成塊狀。用于擠洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用食鹽少許調味，飲湯食豬肺）；山楂粥（粳米60克，干山楂30克，混合煮成粥，連服幾天）。

如女性痘痘發生和輕重與月經周期有關，經前皮疹明顯增多加重，月經后皮疹減少減輕，或伴有月經不調，月經量少，經前煩躁易怒，乳房脹痛，中醫認為與沖任不調有關，應養陰清熱，調理沖任。可試試食用炒益母草（將益母草嫩莖葉500克嫩莖葉去雜洗凈，入沸水鍋內焯一下去苦味，切段，油鍋燒熱，下蔥花煸香，投入益母草煸炒，加入少許精鹽調味）；肉蓯蓉歸芍蜜飲（將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗凈，晾干或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。上、下午分服）。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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