老年人養生的5種物品和3種方法

老年人要如何養生呢？老年人養生和其他人群不同，需要特別注意方式方法。今天，來為大家介紹一下老年人養生的5種物品和3種方法，幫助大家日常自行輕松養生，快來一起看看吧。

老年人養生的5種物品

手掌健身球、核桃。手掌和腳底一樣，也有人體器官反射區，一只手就有70多個病理反射區和治療穴位。手掌健身球通過擠壓、摩擦，充分調動所有手部骨骼、關節，刺激按摩手部穴位相關的病理反射點，舒筋活絡、強身健體。多項研究也證實，經常活動手指，能健腦益智、提高記憶力、消除疲勞。玩核桃也具有同樣的作用，其凹凸的表面有助于按摩保健。

木梳。頭被稱為“諸陽之匯”，是手三陽經和足三陽經匯聚的部位，同時也是人體其他經脈、幾十個穴位和十余個特定刺激區集合的地方，用木梳梳理頭發，可以疏通氣血、醒目怡神。清晨可用木梳背由前額經頭頂至后頸、自中間向兩邊輕輕叩打頭皮3~5分鐘，再用梳齒以適當的力度、同樣的順序反復梳頭，每次5~10分鐘。

熱水袋。用熱水袋外敷，可促進局部和周身的血液循環，加速新陳代謝，對因受寒引起的胃痛、關節疼痛都可起到緩解作用，平時可以用其敷一敷腳，能活絡暖身，幫助睡眠，敷背則有助于提高抵抗力。但高芳璽提醒，熱水袋的水溫不宜過高，一般以60℃~70℃為宜。使用前，一定要檢查塞子的密閉性，熱水袋外面最好用毛巾包裹一下再用。

按摩錘。市面上有不少操作筒單、便于攜帶、功能兼備的按摩錘，其有兩個功用，一是減輕運動造成的疲勞和肌肉酸痛，另一個是通過敲打穴位，疏通經絡、促進血液循環，強身保健，平時可以多敲打后背、腳底、小腿等部位，敲打時不要太用力，應該輕輕叩擊。按摩錘的手柄也有用處，可以用其點按足三里穴（膝關節外側下四指寬處），因為用手指按結實的腿部肌肉，往往難以保持足夠壓力，而呈圓柱形的按摩錘手柄大小適合，每天用其按壓足三里2~3分鐘，可使胃腸蠕動有力而規律、增進食欲、幫助消化等。

護腰。對于腰不好的老人來說，常備護腰帶很有必要，比如急性腰扭傷或嚴重腰椎間盤突出的老人，戴上它可保護腰部、緩解病情，但北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰提醒，長期佩戴護腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴護腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。還需要提醒的是，護腰是腰部康復輔助治療工具，分為軟、硬兩種，急性腰部扭傷等引起的腰痛，一般選用軟護腰；腰椎骨折、脫位等應選戴硬護腰。護腰軟硬度不同，功效也不一樣，應遵醫囑合理選擇。另外，晚上睡覺時最好不要戴。

除此之外，老人養生還有3種其他的方法哦。

老年人養生的3種方法

臥功。伸開兩腳，兩手握大拇指，頭靠在枕頭上，兩肘支撐立在席子上，把腰微微挺起，搖動數遍。

立功。立正，仰面昂胸，伸直兩臂，向前，手掌打開，手指相互并攏，抬起，如抬重物，高舉到頭頂，做數遍；立正，橫伸兩臂，手握大拇指，順時針、逆時針旋轉運動，不計遍數。

坐功。學佛教徒坐姿，即將右腳盤放于左腿上，左腳盤放于右腿上，然后伸展腰部，兩手放在膝蓋上，使眼睛隨頭左右轉動，好像搖頭一樣，做數十遍。還可同時伸展腰部，兩臂用力，模仿拉弓的姿勢，左右手臂輪流交換做。

老年人養生，要結合自己的實際情況來選擇哦。