鄧聰：夏季養生先防病 慎防寒邪侵體

6月16日上午，廣州市第一人民醫院南沙醫院攜手家庭醫生在線等媒體，共同舉辦“激情南沙健康盛夏”大型健康講座和義診活動。活動后，家庭醫生在線編輯特采訪廣州市第一人民醫院南沙醫院副主任中醫師鄧聰，了解夏季中醫養生的秘訣。她表示，夏季中醫養生需要有正確的方法方法。

夏季養生先防病慎防寒邪侵體

夏季，萬物生長旺季，細菌、病毒等微生物大量繁殖，蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等亦迅速繁殖，是各種傳染病如流感、登革熱、手足口病、細菌性痢疾、急性胃腸炎等的高發季節，要尤其注意預防，在日常生活中要注意環境衛生，定時消毒，滅蚊蟲；講究個人衛生，飯前便后勤洗手；均衡飲食，參與一定的戶外運動以增強體質。

夏季炎熱，人體為了散發多的熱能，毛孔擴張，出汗增多，此時若過度貪涼，則容易導致夏季感冒。而且夏季多雨，是各種骨關節病，如類風濕性關節炎、肩周炎等的高發期，要注意關節保暖，防止風濕寒邪侵入關節，經絡痹阻；也可以通過艾灸來溫經散寒、活血通絡。

中醫支招：蒼術熏屋有助夏季防病

鄧聰主任表示，夏季雨水增多，濕度變大，容易導致家里的各種物品發霉，因此在居家方面也有注意事項。建議多在傍晚的時候開窗通風，使空氣流通，讓微生物不易繁殖；還可以用蒼術來熏屋，燥濕避穢，方法很簡單：每平方米1克蒼術，預先用95%酒精浸泡24小時，然后點燃后關門熏蒸2小時，每周1次即可。

夏季晝長夜短，陽氣漸長、陰氣漸衰。適宜順應陽氣的消長早起晚睡，午時氣溫最高，陽氣最盛，最好午休0.5～1小時，利于人體養陽。因為天氣炎熱，很多人夏季不喜歡運動，其實適當的活動對身體會更好，能適應夏季的養長之氣。此外，現在很多年輕人喜歡晚上熬夜，白天補覺，這樣是不符合人體規律的，容易導致整個人無精打采，做事提不起精神，因此，建議大家盡量不要熬夜。

夏季飲食以清淡為主

夏季的飲食要以清淡、低脂、易消化、富含纖維的飲食為主，選擇一些消暑清熱、健脾祛濕、養陰生津的食材。例如清熱的：綠豆、荷葉、冬瓜、涼瓜、黃瓜、蘆筍、西瓜、雪梨；健脾祛濕的：赤小豆、扁豆、薏米、芡實、淮山、茯苓；以及養陰生津的：蓮子、百合、西洋參、太子參、沙參等。

最后鄧聰主任還給大家推薦了兩款適合夏季飲用的荷西祛暑飲以及木棉豆花湯，幫助大家清熱解暑、消暑利濕。詳細做法如下：

荷西祛暑飲

材料：新鮮荷葉1角，西瓜1/4個。

方法：先將西瓜皮翠衣連白肉部分和紅肉分開，西瓜紅肉切成粒備用。煲內放入適量清水和西瓜皮，用猛火煲至水滾，繼續用中火煲至30分鐘左右，加入荷葉和西瓜紅肉粒，再煲30分鐘左右，即可飲用。

功效：有清熱祛暑、生津止渴的作用。治療感受暑熱、口干、心煩、頭昏腦脹等。

禁忌：脾胃虛寒之人不宜多飲用。

木棉豆花湯

材料：木棉花30g，南豆花15g，炒扁豆50g，紅蘿卜1條，瘦肉半斤，陳皮1角，幼鹽少許。

方法：木棉花、南豆花、炒扁豆、陳皮分別清水洗凈放入瓦煲內，加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入已去皮切塊的紅蘿卜、瘦肉，改中火繼續煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。

功效：有健脾祛濕、清熱解暑的作用。適用于夏日精神疲乏，手腳無力，食欲不振，小便不暢。

禁忌：小便頻密之人不宜多飲用。

專家簡介：

鄧聰，中醫世家，廣州市第一人民醫院南沙醫院，副主任中醫師，中西醫結合醫學碩士。先后畢業于廣州中醫藥大學、南方醫科大學。香港中醫師公會會務顧問，香港白鶴體育總會醫事顧問。致力于中醫內科的臨床、教學和科研工作。擅長：中西醫結合診治各種內科、婦科、兒科常見病，多發病；對亞健康進行“中醫體質辨證”，運用“中醫傳統療法”調治，達到“治未病”的目的。

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