古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
月經(jīng)不調(diào)是常見的一種婦科疾病,給女性的健康帶來了極大的威脅,甚至可能會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。當(dāng)然月經(jīng)不調(diào)也是可以調(diào)理的,下面就為大家介紹調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的六種新奇的運(yùn)動療法。
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動,能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助,而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢,因?yàn)樾睦碜饔糜袝r候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,釋放體內(nèi)的負(fù)能量,能促進(jìn)血液的循環(huán),通暢經(jīng)絡(luò),對調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,對月經(jīng)不調(diào)有幫助。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,有利于幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調(diào)理氣血。
6、按摩療法
1)預(yù)備式
平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分鐘。
2)團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1~3分鐘,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
3)團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1~3分鐘,以皮膚發(fā)熱為佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
(責(zé)任編輯:林銀珍 )
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