六招輕松應對“空調病”

醫學指導：廣東省中醫院

夏季天氣特別炎熱，空調就成為人們避暑的保護神。空調在對人體創造外環境的力效，帶給人們舒適與愜意的同時，也會打亂人們對環境的適應能力，發生“空調病”。

“空調病”雖然不是大不了的病，但人們一旦患上此病，畢竟要影響到正常的工作和生活。因此，在以空調防暑的時候，

人體是一個運轉精密的生物體，天然對外界刺激具有反應迅速的條件反射適應能力。在遭到冷刺激后，體溫調節中樞可通過外周神經反射弧調節皮膚、汗腺、血管、肌肉引起收縮或擴張，從而保持體溫恒定，提高人體對外部刺激適應能力。空調環境相當于人工制冷過程，它使人們瞬間就進入一個與外界溫差懸殊較大的環境溫度中，使人原本正常的適應功能被打亂，機體在瞬間通過大幅度調整，如果反差強度懸殊，或頻繁反復，尤其在夜晚休息時，整夜開著空調，且覆衣甚少，夜半陰氣漸長，在這樣的環境中生活，極易著涼受冷，導致頭暈，頭疼，鼻塞，困倦乏力，煩躁，咽干，胃腸不適，腰、背、關節疼，月經不調，痛經等癥狀。從而使機體免疫力受到影響，導致中暑、感冒、發燒等常見的空調綜合癥（空調病）。人們經過長期的觀察認識到，長期在有空調、冷氣的環境中，宜患筋膜炎、關節炎，造成關節僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛。

慎防“空調病”的6個小妙招

1、保持空氣清新很重要，定期通氣不能忘

不斷更新空氣是預防空調病根本措施。最好安裝帶有新風機空調，能使室內空氣與室外新鮮空氣不斷進行交換。無新風機的空調開啟時切忌連續門窗禁閉，至少保持3~4小時定時通風換氣，以保證空氣中有足夠的新鮮的氧氣含量。

2、合理室溫要謹記，慎防驟冷驟熱是關鍵

合理地調整室內溫差。我國夏季一般室內舒適溫度為26~29℃，相對濕度40~60%，室內外溫差以不超過5~8度為宜。

3、保暖衣物不能少，定期運動肯定要

無論是辦公桌或是居室中的床鋪，都應該遠離空調。空調機越接近，冷空氣的流速越快，影響也越大。長時間在空調房間工作的人，應該增添一些穿脫方便的衣服，膝部應該覆蓋浴巾、護膝之類的保暖物品。另外，工作一段時間應該站起來活動，以增添末梢血液的循環。體弱、老人、兒童溫差感覺不靈敏，體外調節溫度功能欠佳者，尤其需要引起注意。

4、毛孔擴張寒入侵，按摩熱身血通暢

當出大汗后不宜立即進入制冷空調房間。因此時毛孔正擴張，遇冷后立即收縮導致外傷風寒入侵致病。有條件的人，下班回家后應首先洗個澡，水壓調高些，可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢復身體的血液循環。

5、排氣孔內灰塵多，凈化清理保質量

空調的排氣孔是不潔空氣必經之處，不宜在吹風口處久留。空調使用中，房間內空氣懸浮物飄塵增加，引發呼吸道疾病，尤其是使用地毯的房間內常有螨蟲，因此最好配置空氣凈化器。嚴禁吸煙，保持室內清潔，用濕布擦灰塵保潔，以改善室內空氣質量。

6、要想擁有好健康，適當陽光運動兩不掉

空調用久后過濾網，室內可放置仙人掌，起輔助空氣凈化作用。還可以常以“食醋”熏蒸空調房間。在高溫酷暑時節，人們在采用“空調”防暑的同時，也不必一刻不離空調。可避開強烈陽光，做些戶外舒緩運動，這更有利于健康。

中醫師講“空調病”

空調環境相當于人工制冷過程，它使人們瞬間就進入一個與外界溫差懸殊較大的環境溫度中，使人原本正常的適應功能被打亂，機體在瞬間通過大幅度調整，如果反差強度懸殊，或頻繁反復，尤其在夜晚休息時，整夜開著空調，且覆衣甚少，夜半陰氣漸長，在這樣的環境中生活，極易著涼受冷，導致頭暈，頭疼，鼻塞，困倦乏力，煩躁，咽干，胃腸不適，腰、背、關節疼，月經不調，痛經等癥狀。從而使機體免疫力受到影響，導致中暑、感冒、發燒等常見的空調綜合癥（空調病）。人們經過長期的觀察認識到，長期在有空調、冷氣的環境中，宜患筋膜炎、關節炎，造成關節僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛。

空調病對于古老的中醫來說，是一種新型的病癥。從中醫的角度講，空調人為制造“風”與“冷”，使大熱天局部氣溫下降，讓人感到量爽舒適。但如果長時間使用，或者溫度過低，人體無法調節，這種外來之氣就成為能致病的“邪”，中醫稱之為“風”和“寒”。風邪影響人體，導致頭暈、頭痛，關節游走疼痛，寒邪則會傷人陽氣。如果外表陽氣受傷，就會出現畏寒怕冷，周身酸痛，不出汗或少汗等；如果脾胃陽傷則表現腹脹腹瀉、惡心嘔吐、進食無味等；如果外寒束閉，內熱熾盛，也可能出現發燒、咽痛、咳嗽、吐痰等癥狀。因此，在中醫看來，所謂“空調病”，初起肯定是以風寒犯表（俗稱熱傷風）為多見，繼而發展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦濕熱等證。

中醫藥

防治“空調病”

對于輕型的空調病，可采用辛溫解表、化濕清暑等方法治療。用香薷10克、桔梗10克、藿香10克、薄荷5克、淡竹葉10克、滑石20克、白蔻仁5克，生甘草5克。開水浸泡5分鐘，頻頻飲用，至周身出微汗即可。

對于消化不良、胃腹不適者，可服用藿香正氣液，成人每次2支。對于癥狀較嚴重，特別是發燒、咳嗽者，則應到醫院請醫生指導用藥。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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