三伏天后開啟"燒烤"模式 如何防暑降溫

　　現在正值夏天，我們在日常生活中預防夏季中暑，保持健康的飲食習慣及良好的生活習慣都是非常重要的，那么家庭的防暑降溫的方法有哪些呢？下面我們一起來進行了解吧。

　　解析防暑降溫的方法有哪些

　　一、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　二、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度;

　　三、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

　　四、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度;

　　五、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

　　六、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

　　夏季防暑降溫如何飲食才靠譜呢?

　　1.清暑祛濕茶

　　材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法：先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

　　2.藿香葉粥

　　作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

　　3.荷葉冬瓜湯

　　材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

　　作法：將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。