古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
醫學指導:廣東省中醫院風濕科主任 黃清春(專家預約)
入秋以來,風濕病門診的類風濕關節炎病人數比平時增加了10%-20%,尤以復發者為多。專家提醒,夏秋換季時節,溫度濕度變化大,是類風濕關節炎的高發時節。“類風關”患者應注重自我保健,防寒保暖,調整飲食,適當增加體育鍛煉,可提高自身免疫力,抵御疾病的復發和加重,減輕痛苦。
A
運動保健:
關節運動為主
一、關節運動:屈指運動:由拇指依次與食指、中指、無名指及小指指尖對指成“O”形,然后伸直5指呈扇形張開;
伸指運動——與屈指運動順序相反;
圧指運動——一手掌心向下放于桌面,另一手掌根部交叉垂直壓于前一手背,輕輕向下加壓,使該手指關節伸直;
對指運動——拇指尖和食指尖對指;
滑指運動——掌心向下置桌面上,不移動前臂情況下,各指盡量滑移向拇指側,有困難時可由另一手協助,同樣運動另一手,注意鍛煉中保持手、腕、前臂在同一直線上。腕、肘、肩、膝的屈、伸運動可參照上述。
跟-趾運動——坐位,輪流提起足趾前部和足跟。
二、耐力鍛煉:步行時結合甩臂;太極拳、瑜伽也可以很好地調節患者整體的身心狀態。正所謂“正氣存內,邪不可干”,經常參加體育鍛煉的人,抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者要強得多。
B
情志調護:消除緊張恐懼,保持樂觀
類風濕關節炎患者病程長,每于秋冬季節易反復,出現關節腫痛、活動障礙等,患者容易出現自卑、焦慮、失望、抑郁等負面情緒,甚至產生厭世的想法。所以,在日常護理工作中,應盡量消除緊張恐懼的心理,保持樂觀情緒,學會處理疼痛和藥物的副作用。即使在治療中,病情也可能反復,患者應與醫生密切協作,探討原因和處理辦法。
C
飲食調護:少喝牛羊奶,以素食為主
一、要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物;少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物;少食甜食,少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動吸煙,因其都可加劇關節炎惡化。
二、正確選食:以素食為主,適量選食富含維生素E、C、A、B族等豐富的蔬菜和水果,以及動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物。
此外,避免風寒濕邪侵襲,還要防止受寒、淋雨和受潮,特別是關節處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
(本文來源:廣東省中醫院微信訂閱號,微信號gdhtcm)
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(責任編輯:鄭永儀 )
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