中老年人堅(jiān)持捶背的好處多！

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任陳秀華

隨著老年人對(duì)自我保健越來(lái)越重視，“捶擊療法”在不少老年患者中得到推廣，網(wǎng)上也有很多專門針對(duì)中老年人保健的捶打按摩棒、敲背錘、按摩錘、敲打棒等熱銷。實(shí)際上，在中醫(yī)里確實(shí)有“捶擊療法”，用特定的錘子來(lái)敲打身體的一定部位，以達(dá)到保健與治療作用。

捶擊療法不是包治百病的，并非適用于所有人群，而且捶擊力度也要講究，不是捶得越用力越有效果。但在此提醒，老年人購(gòu)買捶打按摩棒之前，最好對(duì)捶打保健法有一定的了解，應(yīng)掌握一定的方法和技巧，否則容易對(duì)身體造成傷害。

捶打身體也可保健

捶擊療法是由針灸學(xué)中的梅花針療法演變而來(lái)。根據(jù)不同疾病的病情，在患者體表選擇相應(yīng)的穴位、部位或經(jīng)絡(luò)的走向線，用特別的小錘敲打，這就是捶擊療法。這種方法簡(jiǎn)單、方便、易學(xué)、易行，可自行實(shí)施，有一定的治療和保健作用。

捶擊療法是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、臟象理論的指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治的。中醫(yī)認(rèn)為，在捶擊體表的過(guò)程中能激發(fā)人體的經(jīng)氣，并通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)陰氣、促進(jìn)血循、恢復(fù)臟腑機(jī)能的作用。對(duì)一些常見的慢性疾病，長(zhǎng)期堅(jiān)持捶擊相應(yīng)的部位和穴位，能起到預(yù)防和治療的作用。

中老年人

堅(jiān)持捶背好處多

在捶擊療法中最常用的就是捶背。在過(guò)去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循環(huán)和肌肉的營(yíng)養(yǎng)代謝、解除肌肉痙攣、促進(jìn)水腫和血腫的吸收等，很值得借鑒。擊打脊柱兩側(cè)腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等，還能調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

中老年人堅(jiān)持捶背的好處：

（1）改善局部營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。通過(guò)捶背可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細(xì)胞的角質(zhì)化，有利于皮膚的清潔與健康。

（2）舒筋活血，健身防病。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

（3）寧心安神，振奮精神。當(dāng)人們疲勞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過(guò)捶背帶來(lái)的良性刺激會(huì)使其逐漸安定下來(lái)，感到神清氣爽。

（4）防治肺炎，輔助治療胃腸病等。對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老年人來(lái)說(shuō)，捶背不但可以振動(dòng)呼吸器官，幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。

捶擊方法有多種

不同部位分輕重

捶擊療法在操作時(shí)需要注意選用合適的手法。根據(jù)部位不同可選用空拳擊法、掌擊法、捶打法、扇打法、劈法等。捶打以每分鐘60~100次為宜。冠心病患者需慎用肩背部捶擊。

空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打。捶打法是五指并攏微屈，掌心呈空心狀擊打。掌擊法是手指微屈，腕掌用力挺緊，以掌根部擊打。這三種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處，可以減輕腰背部酸痛不適。

扇打法則是指放松手腕，以手的背側(cè)扇打。劈法是指雙手五指分開，小指?jìng)?cè)著力，交替擊打，比較適合用來(lái)敲打雙腿肌肉，能緩解肌肉的疲勞，對(duì)肌肉有很好的放松作用。

專家介紹，捶打的手法應(yīng)視病情靈活掌握。其力量宜由輕逐漸加重，部位可由點(diǎn)到線、由線到面逐步展開，動(dòng)作要有柔和感和彈性感。捶打手法要?jiǎng)傊杏腥?，要避免生敲硬打?/p>

根據(jù)不同的人和不同的部位，捶擊療法也分輕重。對(duì)兒童和年老體弱者手法宜輕，對(duì)年輕體壯者手法宜重。對(duì)痹癥、痿癥和感覺功能遲鈍者手法應(yīng)適當(dāng)加重。在捶擊時(shí)，肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部則可以重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關(guān)節(jié)及肌肉較薄處手法宜輕。特別需要指出的是，腎區(qū)嚴(yán)禁大力捶打，如果用力不當(dāng)可能使腎臟組織震傷。

專家提醒

捶擊療法也有禁忌

潰爛性皮膚病、心臟病禁捶打

捶擊療法得到了很多老年人的認(rèn)可，帶動(dòng)了捶打按摩棒、按摩錘等保健用品的熱銷。但捶打保健也要講究方法，在購(gòu)買捶打按摩棒之前，最好對(duì)捶打保健法有一定的了解，應(yīng)掌握一定的方法和技巧，否則容易對(duì)身體造成傷害。

任何一種療法都有針對(duì)性、適應(yīng)癥，捶擊療法也是，并不能包治百病。自我捶擊療法比較安全，適用于風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痹后遺癥、癱瘓、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。

但是，捶擊療法也有禁忌癥。對(duì)于各種表皮濕爛的皮膚病、發(fā)熱、急性傳染病、癲癇、嚴(yán)重心臟病、肝脾腫大、各種出血傾向的疾病、婦女月經(jīng)期及妊娠期、眩暈、內(nèi)臟腫瘤、骨折未愈合、骨結(jié)核、類風(fēng)濕等均禁用。

捶打要輕巧，長(zhǎng)期重?fù)舴磦?/strong>

捶擊保健法運(yùn)用得當(dāng)可以有保健和一定的治療效果，但在實(shí)際操作中有一些中老年人走進(jìn)誤區(qū)，包括捶打的方法不當(dāng)、打擊力度太大等，也有人過(guò)度迷信捶擊療法，甚至把自己打得皮下出血。對(duì)此，捶打應(yīng)講究適宜、適度、適量，絕不是拍得越腫、越淤、越青越好。

捶打法的用力須輕巧有彈力，腕關(guān)節(jié)活動(dòng)要靈活，兩手操作要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)，頻率適中，捶打力量要適度。如果下手太重，病不但沒好又要添新傷，如果是血小板減少癥患者，那將是雪上加霜，會(huì)造成不可挽回的嚴(yán)重后果。長(zhǎng)期過(guò)重捶打，不僅會(huì)讓肌肉變得纖維化，破壞肌肉的張力彈性，而且還會(huì)使韌帶、肌肉、筋膜等組織深度受傷。如果體虛多病，如此重手捶打，只能是增加痛楚。

清代醫(yī)家張振鋆《厘正按摩要術(shù)》早已言明“筋喜柔而不喜剛”，如果將身上拍得青一塊，紫一塊，反而有傷筋骨。認(rèn)為“舒服不治病，治病不舒服”的觀念是錯(cuò)誤的，真正好的健身養(yǎng)生方法應(yīng)該使患者“不知其苦”。

最后捶擊治病并非萬(wàn)能療法，在選用這種方法時(shí)應(yīng)根據(jù)自己的病情，結(jié)合其他治療方法來(lái)進(jìn)行。運(yùn)用捶擊療法時(shí)，還應(yīng)掌握一定的方法和技巧，包括擊打的強(qiáng)度、速度、次數(shù)、方向以及配穴等，最好能學(xué)習(xí)一些有關(guān)針灸、推拿的簡(jiǎn)單知識(shí)。

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