警惕養肝護肝的兩誤區 學會正確護肝的方法

肝臟作為人體中重要的器官的解毒器官，在日常生活中，不良的衛生習慣和各種不良的生活習慣都會導致肝損傷，這時就需要我們養肝護肝。可是很多人對養肝護肝并不是非常了解，甚至存在誤區，例如完全依賴護肝藥、過度補肝等等。那么應該如何正確護肝？下面來聽聽成都中醫藥大學胡鵬博士是怎么說的吧！

成都中醫藥大學胡鵬 博士

養肝護肝誤區一：完全依賴護肝藥補肝

很多人都知道飲酒傷肝，在飲酒前服用一些藥物，可以起到保護肝臟的作用，于是忽視酒精對肝臟的傷害，飲酒的次數比以前更加頻繁。胡鵬博士說這種做法是錯誤的，因為完全依賴藥物，而不注意改善飲酒的次數，是不能起到保護肝臟的作用，相反還容易加重肝損傷，甚至引起脂肪肝、導致肝硬化和肝癌。這是因為酒精對肝細胞的破壞是最直接猛烈的，也是肝損傷的根源之一，所以少飲酒，最好是不飲酒，這樣才是保護肝臟的最佳做法。

養肝護肝誤區二：希望肝更強大，過度補肝

有些人自身肝正常，但是希望自己的肝更好，因此用了各種方法補肝護肝。“人的身體需要平衡，努力在生活中避免接觸導致肝損傷的各類因素，從源頭上保護肝臟的功能，就沒必要硬要自己的肝更強。一味的為了補養肝，往往更容易把自己養出病”，胡鵬博士提醒補肝需要有一定的度，最好能達到平衡。

那么應該如何正確養肝護肝呢？

胡鵬博士告訴家庭醫生在線編輯，正確的養肝方法主要有兩大類：

第一、控制傷肝的因素，包括情緒、睡眠、運動、酒精等，只有將這些因素控制，才能避免繼續受到傷害；

第二、給人體的肝創造良好環境，讓它可以很好地行自我修復。一般可以在醫師、營養師等專業人士的指導下，通過藥物、針灸推拿以及營養膳食等改善生活方式等方法來調節機體平衡，創造修復環境。從養肝角度來講，生活方式的調養是基礎，如果肝臟已經出現問題，除了用藥物或者其他方法調整，還可以用食物藥膳來彌補，例如補血養肝的大棗、當歸、白芍等。

紐崔萊健康提醒：

我國古代有著名的中醫經典護肝古方“芍藥甘草湯”，使用具有滋養肝血、調理肝臟功能的白芍、甘草等入藥。人體中每天產生大量的自由基，會消耗肝臟中抗氧化的物質，從現代營養學角度來講，芍藥苷與甘草酸能起到抗氧化作用，同時，葡萄籽中的原花青素能提高肝臟抗氧化功能，而西蘭花提取物中的標志性成分蘿卜硫苷，也能提高抗氧化酶的活性，增加肝臟解毒能力。

從西醫角度，肝損傷的因素存在會導致肝的自由基增加，抗氧化的成分減少，激發炎癥因子，發生炎癥。芍藥苷、甘草酸可抑制炎癥反應，改善肝功能指標。

專家簡介

中醫學博士，國家一級營養技師，健康類首席培訓講師。現任教于成都中醫藥大學，主要從事公共營養師培訓、養生健康大眾科普、社區慢病管理等工作。

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