中醫教你 “懶人減肥法”

醫學指導：廣東省中醫院大學城分院婦科主任肖靜副主任醫師

愛美食，不愛運動，“懶人”要減肥，是不是在癡人說夢？專家指出，減肥還是要靠節食和運動，不過懶人們不妨試試 “中醫懶人減肥法”，可望事半功倍。

1、穴位埋線控制食欲：穴位埋線減肥法，能通過羊腸線對穴位的長期慢性刺激，調節脾胃，促進胃腸蠕動，從而抑制食欲，保證正常的排泄。單次埋線可以維持穴位刺激作用差不多兩周。

2、零淀粉零脂肪節食兩周：兩周內不進食任何淀粉（包括米飯、面食等）、脂肪（包括動物、植物油脂），其間可吃蒸煮的去皮雞腿一條、每天1~3只雞蛋、牛肉干每天1兩、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜類水果（如番石榴、青瓜等）、白開水或茶水。身邊可常備番石榴充饑。兩周后需恢復正常飲食。

3、每天或隔天在家里床上練習瑜伽動作5~10分鐘，如“牛臉式”、“鷲變化式”、“海狗變化式”、“單手駱駝式”、“扭身的姿勢”等。

專家點評：節食兩周后，往往會覺得“易飽”，千萬要珍惜這難得的“飽”的感覺，在保證營養的前提下控制食量，切忌暴飲暴食，以免前功盡棄。需要提醒大家的是，節食法千萬不可長期使用。另外，減肥時要避開經期，在身體無恙的情況下進行。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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