糖尿病患者秋季該如何養生

2015-09-09 08:00:00 家庭醫生在線

進入秋季，氣候干燥，晝夜溫差大，我們的養生方式也隨之做了調整。特別對于糖尿病患者來說，秋季養生要格外注意。究竟糖尿病患者要如何養生，在哪些方面要特別注意呢？>>>>>>【秋季養生特別策劃—養陰防燥潤肺是根本】

糖尿病患者養生注意六點

1、滋潤養陰

秋季天氣干燥，中醫里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故應注意防燥。因此，秋季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲，可養陰潤燥。秋季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內合理選用。

2、早睡早起

《素問·四氣調神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應及時增減衣服，謹防感冒。

3、增強免疫，注意保暖

秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖尿病患者”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會加重，血糖易升高，甚至誘發糖尿病酮癥酸中毒。

4、適當運動

秋高氣爽是運動的好時機。適當的運動可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強，提高機體的抗病能力。糖尿病患者進行適當的運動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質代謝，有利于控制血糖穩定。因此可根據個人的喜好選擇運動項目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發生。

秋季風沙大，“糖尿病患者”們的外出時間盡量放在上午10點和晚上涼快時候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖尿病患者會出現低血糖的癥狀，外出活動時容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現生命危險。

5、愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩，糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。”也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過參加一些適合自己的活動，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性，保持心情愉悅，以利于血糖穩定。

6、及時監測血糖

“糖尿病患者”們一定要及時監測血糖，科學用藥，每3個月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規醫院做一次全面檢查，以防出現急性并發癥。

7、糖尿病患者正確認識“春捂秋凍”

春捂秋凍，不生雜病。但糖尿病人并不適合在天氣轉涼時刻意不添加衣物，來鍛煉御寒能力。如果要秋凍，可以選擇下午相對暖和時開始鍛煉，隨著氣溫的降低，讓身體慢慢適應冷空氣。

實際上，糖尿病患者常常合并周圍血管神經病變，導致微循環障礙，本身局部供血就較差，如果血管一下子受到冷空氣的刺激，很容易發生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。而糖尿病和心腦血管疾病又是“難兄難弟”，常常合并起來，冷空氣的刺激就更容易誘發心腦血管疾病，加重病情，甚至導致心梗等惡性事件。

但是糖尿病患者也不能完全拒絕耐寒鍛煉，畢竟，通過耐寒鍛煉可以為抵御冬季的嚴寒打下基礎。其實，秋凍并不僅僅是天涼時少添衣服，最主要的還是加強耐寒鍛煉。糖尿病患者在鍛煉時間上要有講究，不要在清晨氣候較涼的時候出去，此時身體一下子受到冷空氣的刺激，會導致血管痙攣。可以選擇下午相對暖和時開始鍛煉，這樣隨著時間的推移，氣溫也在一點點變涼，血管接受冷空氣時有了“過渡期”，自然不會容易痙攣。

在運動方式上宜選擇較為舒緩的全身運動，如慢跑、打太極拳等，這些運動能夠充分活動開周身的血管，促進血液循環，加速新陳代謝，提高機體的免疫力，這樣耐寒能力就增強了。

另外，糖尿病人的耐寒鍛煉最好不要選擇常人的洗冷水浴，因為糖尿病人的感覺神經末梢并不敏感，當感覺到寒冷時身體可能已經受涼而容易感冒。

中醫秋季茶飲幫糖尿病患者生津解渴

中醫把糖尿病稱之為“消渴病”，以多飲、多尿、多食及消瘦、疲乏為特征，病機為陰津虧耗，燥熱偏盛。在治療上，中醫也一直強調“藥食同源”，通過一些茶飲，幫助糖尿病患者生津解渴。

石榴干綠茶

材料：番石榴干10g，苦瓜干10g，綠茶適量。

方法：將上述茶料一起放入杯中，用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

【功效】有清熱利濕、生津止渴、消脂減肥的作用，適用于燥熱偏盛的糖尿病患者，癥見煩渴多飲、口燥咽干、小便混濁等。該茶性寒涼，體質虛寒者慎用。

山楂荷草茶

材料：山楂10g，荷葉10g，草決明15g。

方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

【功效】有清熱瀉火、活血化淤、消脂降壓的作用。適用于胃熱熾盛的糖尿病患者，癥見口臭、口渴、大便秘結、小便黃、血脂高、血壓高等。該茶性寒涼，體質虛寒、有泄瀉之癥或低血壓患者慎用。