秋季泡腳養生需要注意什么？

秋季涼意已濃，養生保健提上了很多人的日程。其中泡腳是最簡單，也是頗有成果的保健方法。秋季應該怎么泡腳，又有哪些注意事項呢？

秋季泡腳有什么好處？

1、調整血壓

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

2、改善血液循環

足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

4、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

5、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環，加速血流，，驅散足底沉積物和消除體內的疲勞物質，消除疲勞使人處于休息狀態從而改善睡眠。

從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

什么時間泡腳好？

秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長（15~20分鐘即可）。體弱及年老者泡腳時間應短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛！早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度，要求熱而不燙，用腳去感受溫度。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。糖尿病患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的后果。

秋季泡腳有哪些注意事項？

也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者，主要表現為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等，不適合泡腳，否則會火上澆油。

飯后1小時內不宜泡腳。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。

兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

還需要注意，對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷），就不適合泡腳哦。各位在進行秋季泡腳保健的時候，一定要注意。