秋季養生重在養肝 中醫教你7步走

金秋季節，天氣溫度適宜，使人感到舒適愜意，但是由于秋季天氣干燥，溫度變化較大，容易發生與氣候相關的疾病，那么秋季該如何養生呢？對此，我們采訪了固生堂名中醫、深圳市第二中醫院（福田中醫院 ）內科主任中醫師任洪樟教授。

秋季養生，肝臟是關鍵

任洪樟教授表示，秋季天氣干燥，溫度變化較大，并且隨著季節的轉變，我們身體里的營養物質會隨之散發，這樣很容易導致肝病的出現。但是如果肝臟在秋季保養得好，就會帶來整年的健康。

因此，秋季做好肝臟保養尤為重要。

肝病，與脾胃同治事半功倍

中醫辨證里，與肝臟相關的病最多，一般認為有三大類：肝氣、肝風、肝火。胃痛、胃脹、高血壓、神經性耳聾、結膜炎、視神經炎等疾病都跟肝臟有關。

“不僅很多疾病跟肝臟相關，就連肝病本身也不是單一臟腑的問題，治療時應有整體觀?！比魏檎两淌谡劦脚R床中的一位患者：“他以往的治療單一就是治肝，除了清肝瀉火就是疏肝解郁，這是不對的。”他表示，肝氣盛則影響脾胃，而肝氣虛，肺氣又來克它。一臟有問題，會引起五臟都失調。

因此，在治療肝病時應注意調補未病之脾，目的在使脾臟正氣充實，防止肝病蔓延?！案闻K的病變，最易累及脾、胃，而肝、脾、胃同治，往往能事半功倍。

養肝先制怒，多給自己放放假

秋季肅殺之氣影響人體肝臟的功能，會多發濕熱病毒、腸炎、痢疾、胃腸病、關節酸痛、夾暑夾濕的感冒等。

加之，現代都市人壓力大、煩惱多，尤其商務人士，煙酒應酬不斷，作息時間紊亂，對肝臟的損傷很大。此外，肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。

因此，養肝首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

所謂“怒傷肝”，中醫的“情志養生”在肝臟養護方面體現得尤為明顯。任洪樟教授年逾七旬，仍聲如洪鐘，中氣十足。他結合自己的養生經驗，建議現代都市人平時不僅要注意控制自己的情緒，還不妨偶爾從高強度、快節奏的工作與生活狀態中跳離，經常給自己放放假，旅旅游，或閑暇之余培養一些字畫、樂器方面的興趣。

每天做20分鐘保健體操

另外，可每天抽出20分鐘來做一些保健體操，如中醫的“八段錦”——雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀舉固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。簡單易操作，又能盡量活動開筋骨。

飲食養肝，要分階段

早秋以濕熱為重，少吃燒烤、麻辣、油炸、火鍋這類使人心燥的食物；

秋天多燥氣，應吃甘柔、酸干化陰、帶苦味的食物。秋三月“省辛增苦”或“省辛增酸”，酸入肝，辛入肺。

深秋飲食宜選擇甘柔酸淡的食物，和養顏潤肺滋肝的藥，如沙參、麥門冬、天冬、生地、玄參、百合、知母等。

進補，要順應四時變化

中醫里，天道和人的臟器息息相關，因此，進補也要講究天人合一。肝臟進補要結合季節的變化：

“冬加姜桂草蔻益”，即冬天要加熱藥，如干姜、肉桂、草蔻。

“秋芍白蔻縮檳榔”，即秋天要加凝練的藥，如白蔻、白芍、澀砂仁、檳榔等都屬堅實凝練類。

“夏月氣沖芩連柏”，即夏天熱氣上升，需加苦寒下降的藥，如黃芩、黃連。

“春加風藥鼓清陽”，春天加風藥把清陽人體的陽氣生發起來，春天萬物生發草木向榮。

中藥、茶飲，需根據個人體質配方

枸杞茶、菊花茶等都是一些養肝茶飲，平時可沖泡來喝，但是要注意枸杞一次不要泡多，10來粒即可。

此外，很多中藥材都具有養護肝臟的功效，常見的有冬蟲夏草、丹參、白芍、當歸、黃芪、五味子、甘草、靈芝、大黃等，但具體要如何搭配，還要由中醫師辨證論治后，根據個人體質處方。

作息規律，不僅要睡夠還要睡對

日常除了應做到均衡飲食，戒煙酒、少食辛辣之外，作息規律也很重要。尤其是晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能就會受到影響。睡對時間和睡夠時間一樣重要。

醫生簡介：

任洪樟 深圳市第二中醫院（福田中醫院 ）內科主任中醫師，黑龍江省省級名中醫。從醫工作四十余年，善于研究總結并形成自己的學術思路、用藥風格，治療特點均有自己的獨特見解。

擅長：對于呼吸、消化、心腦血管、神經、內分泌代謝、泌尿等多系統內科常見及疑難雜癥均有較豐富的臨床經驗。對于婦科，經、帶、胎產、不孕不育也有較好的療效。

出診信息：每周日下午（固生堂中醫深圳竹子林分院）

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