重陽日節日到 老年人養生要注意什么

老年人要如何養生呢？今天是重陽日，關愛老人就要從生活的點點滴滴做起。在這里，不如就來一起了解了解老年人日常養生的方法和習慣都是怎樣的吧。

老年人養生原則

保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

經?；顒邮种浮＝洺；顒邮种?，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參加社交活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。建立親密的友誼是保持年輕的秘訣。因為朋友是個寶庫，能提供情感支持，讓人感受到被關愛，促進大腦生成后葉催產素，有利于延緩衰老。但最好結交性格開朗、生活態度積極的朋友，因為幸福感受和年輕心態都可以傳染。美國哈佛大學研究發現，每當社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1個不快樂的伙伴，幸福感下降7%。

多與孫輩相處。祖孫同堂有助于讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進家庭關系，創造融洽的生活氛圍。老人心情好了，對生活充滿希望，也就更積極樂觀。而且，小孩子活潑好動，老人會在他們的帶動下更愿意參加體育運動。與那些不能與孫輩一起生活的人相比，他們的患病幾率低兩成。所以，年輕夫婦應盡可能多地帶孩子去看望老人，周末多組織家庭聚會，或常接老人來家中一起住。

除此之外，老人秋季養生還需要注意什么呢？

老年人秋季養生方

飲食有節，養肺生津。老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外多吃一些滋陰潤肺的食物，如百合、芝麻、銀耳等，還可以防止身體缺水誘發皮膚干燥瘙癢。

加強鍛煉，增強體質。秋天氣候轉涼，正是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，選擇力所能及的適宜項目，如散步、慢跑等。

提高耐寒防感冒能力。秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，老年人應該加強抵抗力和適應能力。應注意防寒保暖，體質較好的老年人可堅持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

最后，還要提醒大家的是老年人不能太瘦，否則就會有危害。

老年人太瘦的危害

會導致免疫力低下。瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

對環境的適應能力較低。有一位老人每年秋冬季節便泄瀉不止，百藥無效，很傷腦筋。后來，一位醫生讓他在小腹部加了一塊棉墊，病竟奇跡般地好了。原來，他身體太瘦，皮下沒有脂肪保護，冷風襲來，寒涼透徹筋骨，造成胃腸功能紊亂。百藥服下，治標不治本，所以屢治不驗。脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

易導致體質虛弱。老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對饑餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

老年人養生，要多注意以上幾點哦。