腹部總是發脹？中醫教你有效調理

天氣越來越冷，溫差大，腹部發脹的情況就變多了。肚皮鼓鼓讓人十分難受，針對這種情況，中醫有什么好方法呢？

為何天氣冷容易腹脹？

秋屬木，自然界之木氣和人體五臟肝氣相應，中醫藏象學認為肝在人體主疏泄，可以調暢氣機、調理情志、促進脾胃運化功能，木氣枯萎，勢必影響脾胃的運化功能，這時，平常脾胃虛弱的朋友飲食稍有不慎，或情緒不暢，或遇冷感熱，很容易腹脹腹瀉。

腹脹之病因以食積停滯、濕阻脾胃、肝胃氣滯以及脾胃氣虛較為多見。

調理脾胃兩款食療方

1、芡實山藥粥

做法：芡實30克，山藥50克，粳米200克。將三者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。

功效：能收斂澀精、健脾補肺。

2、百合銀耳粥

做法：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

功效：百合，味甘性微寒，有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

三類人調理脾胃要格外注意

第一，脾虛患者。脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

第二，胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。

第三，老年人及兒童。由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現為食欲不振或食后腹脹。因此，在進補前應注重消食和胃，不妨適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。癥狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。

防腹脹飲食注意四點

1、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

2、高纖維食物別過量

過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

3、晚餐少吃產氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

4、杜絕狼吞虎咽

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

兩種按摩方法治療胃脹

1、按摩足三里穴、陰陵泉穴。足三里穴位于小腿前外側，外膝眼下4橫指（用自己的手指比），脛骨外一橫指交會點處。陰陵泉穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處。大家晨起平躺在床上用腳跟搓對側腿部足三里穴和陰陵泉穴，順時針按摩，力度以局部感到酸脹沉麻為度，每穴按摩5～10分鐘，上午按摩最佳。

2、雙手疊壓繞臍摩腹。摩腹時，手掌與腹部皮膚充分接觸，力度以胃腸能感受到外面壓力為度，頻率每分鐘15次～20次，也就是一呼一吸一次，腹瀉的朋友在此基礎上，再用艾條熏炙肚臍，效果更佳。采用這個方法，許多朋友按摩3～5分鐘，就能感到胃腸蠕動、氣機通暢，但想要達到脾胃堅固的效果，還要長期堅持。

平時多注意養護脾胃，才能避免腹脹哦。