脾虛體質的人更易失眠！如何調理？

醫學指導：廣東省中醫院心理睡眠科主任 李艷

很多人認為失眠是心理問題，其實心理睡眠專家卻發現，有非常多的失眠是跟體質問題有關的，比如廣東人的體質以脾虛型體質為主，表現為臉色偏黃，體型偏瘦，而且常年多汗、食欲不振，也可能會伴有一些輕度貧血。這類人出現的睡眠障礙其實是跟身體的體質特點有關，脾虛的人更容易失眠，或者說這樣的人遲早都會發生失眠。

脾虛的人更易失眠

睡眠不是一個心理問題，而是一個體質問題，脾虛的人更容易出現失眠。因為只有脾胃功能正常，營養有其來源，神才能得以滋養而睡眠安和，反之則可導致失眠反復出現。而脾虛的人具有的特點是飲食上不規律或不節制，體型比較瘦，血壓偏低，臉色偏黃，容易多汗，常常會莫名其妙出現一些胸悶、氣短、頭暈等癥狀，而且這類人身體的肌肉含量比較低，男性又瘦又小或者是又瘦又高，和女性體型類似，這種體質癥狀被醫生稱之為“脾虛貌”。

脾虛的人，在年輕的時候，可能不一定會有失眠的困擾，但是到了一定年齡，比如婚姻不太順利，孩子考試升學失敗，工作上的激烈競爭，情緒上因為各種原因受到干擾，熬了個夜，緊接著就可能會出現睡眠障礙。或者是晚睡持續一段時間后，失眠的癥狀就逐漸開始冒頭了，睡眠時間變短，睡眠深度不夠。

調理脾虛首先要忌口

如果患者的失眠真是體質問題，就要進行調理。通常中醫的調理包括服中藥湯劑，并給以健康飲食、運動上指導。實際上，中藥黃芪治療脾虛失眠的效果是非常好的。但是，伴有虛火上延時，就要再加點黃連等輕度的、少量的降火藥。在治療期間藥量大小要根據體質、年齡、發病的時間長短來調整。

值得注意的是，在中醫中藥治療失眠一定有兩個前提：

第一點忌口；

第二點保持生活規律。

這兩點做不到，吃中藥也要吃一輩子。要忌口的如上火的，煎炸油膩的，消夜不可以吃。其次，天天熬夜的話，吃什么藥都沒有用，所以失眠要持續多久，中藥要吃多長時間，不取決于大夫，取決于自己的生活工作方式。

脾虛的體質很難糾正，因為這個體質是天生的，是父母給的，比如像父母生育年齡延后，又不母乳喂養，母親體質比較差，孩子出生后就會有個脾虛體質。醫生無法把天生的脾虛體質調回到平和狀，但是可以讓其保持脾虛體質不出現亞健康的癥狀。

脾虛體質：記住三個“不”

不可劇烈運動

有人說，失眠就去做運動，運動多了就睡著了。對于失眠的人來說，運動也是有明顯個體差異的，有的人越運動越睡不著覺，越跑步越睡不著覺。現在比較流行夜跑、夜走一萬步，有的脾虛的人走一萬步以后就更睡不著。實際上，脾虛的人不可以過度運動，過度損耗，造成身體的一種應激狀態，從某種意義上對我們身體是一種損傷。所以，脾虛的人只能適當運動，以輕度疲勞為主，做點有氧運動，像瑜伽、平板支撐、五禽戲等，這些反倒更好。

不能吃宵夜

脾虛的人在進食上有嚴格要求，不要吃太多，吃太飽，需要少食多餐不過量。建議多吃廣東本地的食物，像辣椒、花椒這些重口味的調味品都要少用。而且三餐定時同時不要吃宵夜，不要吃太多容易上火煎炸油膩的東西，這樣的飲食習慣對其睡眠影響很大。

不宜輕易進補

不要輕易進食一些補品，像燕窩、蟲草、紅參、人參等這些滋補品一定要在醫生的指導下服用。因為一部分病人有虛火，吃這些東西越吃越睡不著覺。在臨床上還發現，脾虛的人吃點黃芪都上火，這是因為之前長期的脾虛導致心火旺盛，這個心火指的是虛火旺盛。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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