用眼過度 四種按摩方法讓眼睛放松

眼睛使用太久容易干澀、乏累，這時候除了遠眺，讓眼睛暫且休息，學會好的按摩方法會讓眼睛更舒適哦。下面我們就總結了四種讓眼睛放松的方法，用眼一段時間后，做做看吧。

最簡單的眼睛放松按摩

眼干是因為人們在看電視、看書時往往眨眼比較少。眨眼是讓眼睛輕松最簡便的方法，至少應保證每3～4秒眨1次眼。

不用手的眼睛按摩法

1、坐直，眼睛看正前方，先上下左右活動一下眼球，給眼睛做個熱身；吸氣并盡量睜大眼睛，再呼氣并閉上雙眼；胳膊伸直，手里拿一支筆放在面前，雙眼盯著筆尖看，然后慢慢地把筆移近雙眼，直到觸鼻子；然后繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處，重復2～3次后閉眼放松。

2、眼睛從左到右，挨個看房間里的物體，然后再反方向看回來，持續2分鐘。或者想象前方3米遠處有一個“8”字。慢慢沿著8字形轉動眼球，單向做幾分鐘，再反向做幾分鐘。

3、盡量緊閉雙眼，讓眼部肌肉緊繃，3秒鐘后放松，重復動作7～8次。這樣做能使眼部肌肉深度放松。

4、盯著遠處的物體看幾秒鐘，然后慢慢地把視線移近一些，幾秒鐘之后再重新看遠處的物體，重復做5次即可。

按摩眼睛防止干澀疲勞

穴位按摩是緩解眼睛干澀癥狀的一種按摩方法，可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進行局部按摩治療，按摩穴位要注意兩點：一是穴位要準；二是一定要有適當的力度，局部要有酸沉感，否則效果不好。

人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當刺激這些穴位，對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結合進行。也就是說，拇指環揉太陽之后，還放在凹陷處固定不動，然后用屈曲的兩個食指的側面，刮上下眼眶，方向是從內眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

兩手掌互相摩擦，搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產生的溫熱感傳遞到眼睛。這種方法可以促進眼部血液循環，操作后眼睛感覺很舒服，并且有安神定志、促進睡眠的作用醫|學教育網搜集整理。

按摩耳朵也有護眼功效

平時沒事的時候多按摩按摩耳穴，對防治干眼等眼疾也有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置），輕輕地揉按即可，每次30下。

兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此按摩耳朵的方法可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

如果你的眼睛已經感到嚴重不適，請及時就醫。