三類女性最易痛經 日常按摩可緩解

　　相信有痛經經歷的女人都有深切體會，每個月的那幾天幾乎都是痛不欲生，疼痛讓你渾身無力，什么都無法專心做，而小腹疼痛、腰痛等等各種不適癥狀，則會折磨的人精神萎靡?？傊?，痛經嚴重影響女人的生活、學習與工作。

　　痛經自測：哪些體質的人容易痛經?

　　1、陽虛質

　　陽虛質人：肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，顏色偏淡。平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　2、血寒質

　　血寒質人的表現：舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力，面色青白，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食;小便清長，大便稀薄;經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，量少，會夾雜像豬肝色般的血塊流出;經前或經期小腹冷痛，有受寒的感覺，手不能按，越按越痛，用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。通?？梢杂脺亟浬⒑?、通脈養血的藥物，如艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　3、血瘀質

　　血瘀質人的表現：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經時小腹疼痛，不喜揉按，經血色暗，有血塊。平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

　　痛經怎么辦呢?日常按摩可緩解

　　腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴;

　　阿是穴：兩側腰部最痛的部位;

　　氣海：肚臍正下方1.5寸;

　　關元：肚臍正下方3寸處;

　　三陰交：內踝尖直上3寸，脛骨后緣處。

　　另外還有一個腰陽關(以脊椎為縱坐標，髖骨最高點為橫坐標就可以找到)，每個穴位按摩幾秒鐘。

　　通過以上穴位的按摩可以幫助很好的緩解月經來時的疼痛，是女性輕松的度過生理期。