女性腎陽不足該如何調理

腎陽不足該如何調理？腎陽不足不僅發生在男性身上，女性也會同樣出現腎陽不足的情況。那么女性腎陽不足有哪些癥狀，又該如何調理呢？

中醫認為，腎陽又稱元陽、真火、真陽，為人體陽氣的根本，對人體各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。

女性腎陽不足的癥狀表現

1、失眠煩躁

一旦女性有腎陽不足的情況，就很有可能會出現有失眠、煩躁等現象，如果沒有及時解決的話將會導致提前衰老。而且這部分女性在平時生活中注意力還十分難以集中，無論在做什么事情都會感覺到不順心，而這也是導致女性心情煩躁的常見原因。除此之外，這部分女性在平時生活還會有腰膝酸軟等情況出現，專家指出這與腎陽不足也有著很大的關系。

腎陽不足會導致女性陰氣無法內收，因而出現有失眠、多夢等情況。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，因而才會在平時生活中經常出現腰膝酸軟的癥狀。

2、不孕

現在有越來越多的女性存在有不同程度的不孕現象，專家指出除了與輸卵管方面疾病有著很大關系之外，腎陽不足同樣是常見的原因。我國中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，也就是說女性的生殖系統就是在精氣呵護下逐漸發育成熟的，這樣女性才有了生育能力。但是如果在平時生活中長時間有腎精不足的情況的話，就會嚴重影響到生育能力。

尤其是一些長時間腎陽不足的女性如果還不注意好好調養的話，更直接影響到你的生育能力，甚至還有可能會引起不孕。因此專家提醒這部分女性，在平時生活中必須要對腎陽不足引起重視。

3、月經不調

可以說大部分腎陽不足女性都存在有不同程度的月經不調情況，比如像月經延遲、月經量少、月經不規律等，這些都是常見的不調現象。女性長時間月經不調對生育能力有著非常不良的影響，也就是說這部分女性都非常難懷孕。我國中醫指出腎氣充盛才能使氣血和調，而且沖脈任脈功能正常才能讓月經周期正常循環，由此可見腎氣不足是月經不調的重要因素。

4、怕寒畏冷

所有有腎陽不足癥狀的女性在平時生活中都會表現出畏冷的情況，尤其是在寒冷的冬季怕冷的癥狀更加明顯。在《靈樞·百病始生篇》中記載“腎陽不足即生寒”，而且經過現代研究發現大部分腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象。長期如此會導致心跳減慢、血壓下降，同時還會導致基礎體溫降低。

飲食調理

（一）虛則補之。采用溫腎陽益氣血之品：熟附片、黨參、當歸、川芎、熟地、雞血藤、杞子、紅棗、生姜、炙甘草，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。

（二）注意飲食。忌吃生冷寒涼之品。宜多吃溫熱食物，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉。可用胡蘿卜燉羊肉，或用羊肉500克、當歸20克、生姜30克、熟地30克，燉后食用。動物肝臟、羊肉、牛肉、魚、雞蛋、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜富含鐵質有補血作用；海帶、紫菜、海蜇、海水魚、蝦皮含碘較多，有益身體，可選擇食用。

運動調理

兩腿分開站立，兩掌先上舉托天，再從腋下兩側向下推摩至臀部；上身隨之前俯，兩掌沿臀部兩側向下推摩至腳跟，雙手的拇指、食指分別捏住兩腳后跟與跟腱形成的凹陷，一捏一松，連續9下；然后，抬頭前視，兩臂伸直前舉，緩緩直起身來。

要注意，兩手向下推摩時，要注意抬頭，兩膝關節直立，以利于疏導兩側的足太陽經脈，推摩至腳跟時，膝蓋可以稍微彎曲；在向上緩緩起身時，要以臂帶身，手臂先前伸上舉，再帶動身體起立；在前俯捏足和起立時，要盡量以腰部發力，以求對腎經產生最大的激發作用。

另外，練習時要將呼吸吐納與動作導引相配合，按照“起吸落呼”的規律進行。兩掌上舉時吸氣，下落時呼氣；兩掌從腋下后插時吸氣，推摩捏足時呼氣，保持意到氣到、氣到力到，使動作、意念、呼吸協調配合。

因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

精神調理

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。

以上是女性腎陽不足的調理方式，如果感覺自身情況嚴重，請及時就醫。